叫太陽起床的人
又是新的一天，
上蒼賜給我這新的一天，
我做什麼都可以，
我可以浪擲虛度也可以小心珍重，
今天我要做的事非常重要，
因為我把生命中的一天和它交換，
當明天來到，今天永遠消逝，
填補它的空缺是我所完成的事，
我努力耕耘，不要損失，
我選擇善良，不要邪惡，
我希望成功，不要失敗，
因為我要永遠記住，
我為這些事所付出的是我生命裡的一天。
陽光之歌:⇢ 陽光之歌
附記1:如何追尋快樂人生的課程～小罐子帶出大的人生哲理
『專注在那些能讓你真正感到快樂的事』 一堂哲學課教你活得快樂 撼動上億人的心…
【翻譯】臉書近一億觀看：一個如何追尋快樂人生的課程 國外1名部落客Meir Kay日前上傳一段「如何活得快樂」影片PO網，短短10天，點閱率逼近1億人次。 影片中一名教授先後用高爾夫球、碎石、沙子、和酒倒進罐子內， 他說罐子就像是人生， 高爾夫球代表重要的事情，包括家庭、健康、熱情， 碎石代表其他重要的事情，包括車子、工作、房子， 沙子就是其他的所有小事。 教授說如果先把沙子放進罐子內，就沒有空間放碎石或高爾夫球， 「人生也是一樣的道理，如果把所有時間精力耗在小事上，就沒有時間去在意真正重要的事。」 教授強調「專注在那些能讓你真正感到高興的事，也就是真正重要的事，把優先事項列好，因為其他事情都只是沙子而已」。 有人問道「那啤酒代表什麼呢？」 教授說「代表不管你生活有多忙，總要有一些時間和朋友把酒言歡」。
3.不是失敗、只是滑一跤
美國最偉大的「林肯總統」之簡歷：
七歲時父親在官司中敗訴，放棄土地，他開始外出打工；
九歲喪母。
二十二歲初次經商失敗。
二十三歲競選州議員落選；同年失業、投考法學院落第。
二十四歲，向朋友貸款經商，同年破產，此後用十六年時間清還債款。
二十五歲再次競選州議員，終於成功。
二十六歲即將結婚前，未婚妻去世。
二十七歲臥病半年。
二十九歲爭取擔任州議員發言人失敗。
三十一歲爭取成為選舉人失敗。
三十四歲參加國會大選落選。
三十七歲再次參加國會大選，當選。
三十九歲尋求國會議員連任失敗。
四十五歲競選參議員落選。
四十七歲爭取共和黨副總統提名失敗。
四十九歲再度競選參議員又落敗。
不過五十一歲時，他當選美國總統。
這一份幾乎被「失敗」佔滿的簡歷，主人是被譽為「美國最偉大的總統」的林肯。
他一生中失敗過三十五次，只有三次成功。
他曾說：「我一隻腳滑了一下，另一隻腳因而站不穩。但我緩口氣告訴自己，這不過是滑一跤，並不是死去而無法爬起來。」最後他進駐白宮，更帶領國家粉碎了奴隸制度。
種種失敗，都只是「滑一跤」，只要還能「活著」，有什麼事情不能克服？
深深感恩：只要還能「活著」，有什麼事情不能克服？
6..認識心窮?...人要樂觀進取.不要心窮...影片載自LINE...
7.蔣勳/拐彎的陽光...資料載自LINE
幾年前，我因為騎車不慎摔傷了，在醫院裡住了好幾個月。
同一病房裡有四張病床，我和一個小男孩佔據了靠窗的那兩張，另外兩張床，有一張屬於一位女孩。
女孩臉色蒼白，很少說話，長時間半睡半醒地眨閉著眼睛。
她身體越來越差，剛來的時候還能扶著牆壁走幾步，後來只能躺在床上。
有一天，我去醫院外面買報紙，看見小男孩的父親抱著頭蹲在路邊哭。
我一連問了他好幾遍，他才說兒子患上絕症，大夫說他兒子活不過這個冬天。
一個病房裡擺著四張病床，躺著四個病人，卻有兩個病人即將死去，並且都是花一樣的少年。我心情十分壓抑！
一切都是從那個下午開始改變的。
小男孩又一次抱著一堆東西送到小姑娘的床頭。她對小男孩說聲謝謝，還對小男孩笑了笑。
小男孩：「 姐姐，你笑起來很好看。」
女孩沒有說話，再次對小男孩笑了笑。
小男孩問，「 你的臉為什麼那麼蒼白？」
女孩：「 因為沒有陽光。」
小男孩想了想，很認真地說：「
我們把病床調換一下吧，這樣你就能曬到太陽了。」
女孩：「這可不行，你也得曬太陽。」
小男孩仔細地想了想，拍拍腦袋：「
有了！我讓陽光拐個彎吧！」
所有的人都認為小男孩在開他那個年齡所特有的玩笑，包括我。可是，小男孩真的讓陽光拐了個彎。
小男孩找來一面鏡子，放到窗台上，不斷地調整角度，試圖讓陽光反射到女孩的病床上，不過沒有成功。我以為他要放棄的時候，他再找出一面鏡子接著試。
午後的陽光經過兩面鏡子的反射，終於照在女孩臉上。我看到，女孩的臉龐在那一刻如夏花般綻放。
整整一個下午，女孩靜靜地享受那縷陽光，雖然還是閉著眼睛，卻不斷有淚水從眼角淌出，她試圖擦去，卻總也擦不乾。
從那以後，小男孩起床後做的第一件事，就是仔仔細細地擦拭那兩面鏡子，然後調整角度，將清晨的第一縷陽光灑在女孩的病床上。
每天醫生為他們檢查完身體都會驚喜：「
又好些了！」是的，小男孩與小姑娘身體都在康復。這簡直是奇蹟！
我出院的時候，女孩已經可以下地行走了，她和小男孩手牽手一起送我。兩人的臉龐沐浴在金色的陽光下，那是兩張快樂並健康的臉。
幾年後，我見過那女孩。她說，是那個小男孩和那縷陽光救活了她，那段日子每天睡覺前，她都要想，明天要早早醒來，迎接小男孩送給她的清晨第一縷陽光。那段日子一直有一縷陽光照在她的心裡，給她溫暖和希望。
後來也見過那小男孩，他長大了，有了男子漢的模樣。
我坐在他家客廳的沙發上問他，那時你知道自己已經被判了死刑嗎？他說知道，只是還小，對死的概念有些模糊，卻仍然害怕，害怕得很。
他說，好在有那個姐姐，那段日子，每天睡覺前，他都要想，明天一定要早早起床，讓清晨陽光拐個彎，照在姐姐的臉上，說到這裡，男孩笑了，露出純潔羞澀的表情。
不過是一束陽光，卻讓奇蹟發生了。我想，每個人的心裡都有這樣一束溫暖的陽光。
帶來陽光，照亮他人生命的人，自己也會沐浴在陽光下。
10.忙碌中-不能太閒?...影音載自LINE
我們一直以為「曬太陽」只是為了讓人看起來有精神，或者補充維他命D，但最新的科學發現讓我完全改觀。身為一位長期關注基因與免疫的臨床醫師，我越來越確信一件事：光線，不只是自然現象，它像一把鑰匙，會悄悄打開身體裡某些神秘的開關，影響我們的免疫力、修復力，甚至情緒與壽命。
2025年一篇刊登在期刊《Science
Immunology》的研究，讓我們看見這個「光的密碼」如何影響身體裡最重要的免疫細胞：嗜中性球。
太陽曬進來，免疫細胞跟著醒來
研究人員發現，我們身體裡的白血球成員中的嗜中性球，這群每天幫我們對抗細菌、清除病毒的免疫前鋒，竟然會根據光線而改變工作效率。當早晨的陽光照進來時，細胞內一個叫做「Per2」的基因被活化，啟動了一連串的反應，讓嗜中性球產生更多的活性氧，大幅提升殺菌能力。
更奇妙的是，這個變化幾乎只會在光照下發生。研究中提到，即使一天當中什麼都沒變，只要是「白天」感染，嗜中性球就會更有戰鬥力，病原體也更快被清除。
這就像身體有一個「光線密碼」：當陽光進來，身體就知道要準備作戰；當黑夜降臨，它就自動進入休整模式。
Per2
- 免疫細胞裡的光感應開關
這個Per2基因，過去我們知道它跟生理時鐘有關，但沒想到它對免疫系統也有這麼深的影響。在研究中，當Per2基因缺失時，即使是在光照下，嗜中性球也失去了原本的活性；但只要補上Per2，它的免疫能力就回來了。
換句話說，光線能透過Per2這個「中繼站」，傳遞訊號到我們的免疫系統，決定它今天要不要全力出擊。
這讓人開始思考，陽光對身體的作用，也許不只是表面那麼簡單，而是一個深層、古老、被低估的生理啟動機制。
光，是我們還沒完全理解的醫療資源
當我們身體暴露在自然光下，不只是皮膚在接收溫暖，而是整個細胞層級都在感應這個「生存節奏」的訊號。就像是細胞被提醒：「是時候上工了。」
而當這個訊號缺失，免疫系統就像是遲鈍、反應慢半拍，不容易對抗入侵者，恢復力也變差。
有趣的是，研究還發現，另一個基因Cry1a會跟Per2對著幹，扮演「煞車」的角色。當Cry1a功能減弱，嗜中性球反而更活躍。這說明，光線影響的不只是一個開關，而是一整個調節系統，就像是陽光在指揮一場免疫交響樂。
這整套機制不只讓我們在白天面對感染時更有防禦力，也能幫助免疫系統在夜晚回到修復節奏，維持戰與休的平衡。簡單來說，曬太陽不只是提神，它是讓免疫細胞準時上工、提升抵抗力的自然密碼。
從生活中開始，學會接收陽光的指令
這不是叫大家去烈日下暴曬，而是提醒我們：早上的陽光，是身體最天然、最溫柔的免疫提醒。
起床後的30分鐘內，如果能讓陽光照到臉上、手臂、或只是坐在窗邊喝一杯茶，就已經開始調整生理節奏。像是身體默默在說：「收到了，我準備好了。」
特別是對於日夜顛倒、久坐辦公室、或長期處於人造燈光下的人，更需要刻意創造「陽光時刻」來同步身體節拍。
光，是看得見的能量，也是看不見的修復力量
我們總說身體需要休息、需要營養，卻常常忽略了「光」也是一種營養，一種訊號，一種療癒。
這篇研究不只打開了我們對免疫的認識，也點醒了我們：健康，不一定來自更多的補品，而是來自更懂得與自然同步的智慧。
所以，從今天起，不妨給自己一個早晨的儀式：打開窗，讓光線灑進來，哪怕只有短短十分鐘，也是在對身體說：「早安，我準備好讓自己更健康了。」
A
light-regulated circadian timer optimizes neutrophil bactericidal activity to
boost daytime immunity. Science Immunology, 2025.
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