養生之道？：養生健康之道…在照顧家中二位80多歲有帕金森與阿茲海默症的長者，常在中西醫院跑，尤其是出入中醫診所更是頻繁，因此常聽到中醫師在說陳立夫長壽的養生之道之一，注意溫、陽的飲食(尤其是上了年紀的老人家要喝溫開水、食用性溫食物、中藥...以護陽氣…)
在提醒患者，要常食用溫性食物…溫-如喝開水要喝約40度C的溫開水、性溫食物？如喝薑湯(不施農藥栽植的小薑母煮的薑湯最好…)，如此我和太太常私底下說這位中醫師，好像是崇尚陳立夫（曾經擔任中國醫藥學院董事長）養生觀念的溫、陽學派？...
附記:
一. 健康之道？：在韓劇大長今裡有一段敘述，醫女長今告訴黃帝說：黃帝的身體健康不能只依賴醫生的照料，而必須靠自己經由飲食運動散步…等作自我身心之調和才會健康。(
因此在大長今之劇裡，看到人的健康之道，來自誠意與時間的健康食物之飲食與自我運動之身心調和，其次或最後才是靠醫生之協助處理(而平時自己應該隨時做身體穴道之自我按摩的身體保健與運動...)。(⇢誠意與時間⇢誠意與時間2 ⇢誠意與時間?⇢飲食與健康 ⇢活動與健康⇢健康養生之自我按摩 ⇢學習認識第二型糖尿病⇢人與身體的對話)
二.小啟(資料載自LINE)：《11條魚的故事》讓您看懂～何謂養生！參考....講個11條魚的故事.
聽完了你就明白中醫養生和西醫治病的區別.看完之後.您覺得有道理.您再試試看吧！
其實啊！自己就是最好的醫師.為什麼自己也能調好病呢？
今天有個魚池，養了11條魚。
那麼，魚是由什麼來養的？（水）
魚養的好不好是由水質決定的。
如果水質出了問題，魚身上會不會長斑掉鱗？會不會翻肚子死亡？（會）
那麼問個問題：換魚、扔魚有用嗎？（沒用）解決不了這個問題。
我們必須幹什麼？（換水）
我們的身體裡也養著11條魚，這11條魚就叫做五臟六腑。
我們的五臟六腑，就是我們身體裡的11條魚。
為什麼這麼說呢？因為我們的身體70%都是水，我們的血液裡呢80%都是水，因此，五臟六腑等於泡在水裡！
我們的這11個臟器由什麼來養？是不是由我們血液來養？那麼，養得好不好由什麼來決定？是不是由體質來決定？
那麼體質好不好怎樣才能知道？我們要到醫院來抽血、驗尿、化驗大小便來檢查。
我們在查體質的時候有沒有查過一個指標叫「血脂」的？什麼叫血脂？就是血液裡的脂肪含量，換句話說就是看你血液的油超標了沒有。一旦高了叫「血脂粘稠」，其實就是魚池裡的油多了。
還有一個指標，叫做尿酸。
就是本來要尿出來的酸性物質，現在沒有尿出來，停留在體內，就叫尿酸，也就是魚池裡酸性物質超標。
有沒有聽說過「轉氨酶」這個指標？什麼叫轉氨酶，查的是哪個臟器的功能呢？（肝臟）肝臟是幹什麼的？（解毒的）
轉氨酶查的是肝臟的功能，也叫「肝功」。那查肝功是在哪裡抽血？是不是在胳膊上？為什麼查肝功要在胳膊上抽血查？因為肝臟是解毒的，相當於小區裡有一個垃圾車，會在小區的每一條路上都走一遍。
走過去如果垃圾車功能是正常的，這條路就乾淨了。如果垃圾車的功能出現問題，垃圾車走過去，反而會丟下很多垃圾，這就叫功能出現問題。
所以當我們的肝臟解毒功能下降的時候，血液裡就會有很多的毒素，這種毒素不管在胳膊還是在大腿上，只要抽出來的血液毒素超標就叫轉氨酶偏高。
你有沒有發現，當你要去醫院化驗肝功能的時候，在前7天如果你天天在吃肉、喝酒、吃藥，你還天天熬夜。信不信百分之七八十的人查出來，轉氨酶都是偏高的？
那這些人要不要急著吃藥住院？（不用）
他只需要一個月內吃素、少喝酒、不生氣、好好休息，百分之七八十的人指標會變正常。
所以一定記住：一旦聽到轉氨酶偏高，一定想到魚池裡的化學物質超標，因為肝臟是解化學毒素的。包括我們腎臟的指標，是由肌肝、尿酸、尿蛋白來決定，是在腎臟上抽血嗎？也不是！
我們的血糖是我們胰臟的功能，也不是在胰臟抽血，只是在手指扎一下測血糖。也沒有在臟器上抽血。
比如尿酸、肌酐、轉氨酶、尿蛋白、丙谷氨酸、血壓、血糖、膽固醇、高密度、低密度，大家有沒有發現這些指標全是血液。
醫生給我們做體檢的時候，查得真的很準確，查的就是血液，血液也就是醫院裡醫生叫的指標。
也就是說，不論我們哪個臟器出現問題，都是血液出現問題。
血脂偏高相當於我們魚池裡的油含量偏高；尿酸高相當於魚池裡酸性物質偏高；轉氨酶偏高相當於魚池裡的化學物質偏高。
這些偏高的東西，我們健康行業把它稱之為垃圾或者毒素，這個名字不重要，重要的是它指的是同一個東西，當我們這些指標高的時候，醫生沒有把血液的垃圾給清理掉，而是想盡一切辦法把指標調正常。
舉個例子，肥胖型高血壓，用了擴張血管的降血壓藥，讓壓力正常。然而呢，高血壓是血液中的脂肪太多，導致動脈粥樣硬化，讓血管壁變窄，是血液問題，不是壓力指標問題。
但是呢，醫院卻不排毒、不去油、不減肥。所以，醫院為什麼治不好病？道理就在這裡。莊稼種的好不好是由土質決定，養魚由我們的水質決定，人體健不健康是由我們的體質來決定。
我們的體質醫生已經給我們查出來了，可有一個問題出現了：
醫院的醫生分不分科？（分）
也就是每一個大夫管一條魚，一個臟器是一個科：心臟科、呼吸科、肝膽科、泌尿科，一個科管一個臟器。
去醫院做體檢的時候，該去哪個科，分科就是把魚分給專業的人去處理，去婦科、肝膽科、脾胃科、腎病科、膽囊科、腫瘤科，各個科，也就意味著我們一旦到了醫院以後，臟器被分給了11個專家。
紅色的魚交給了心臟病科專家。
黑色的魚交給了腎病科的專家，他透析換腎；棕色的魚交給了肝膽科的專家，他切膽囊換肝臟；白色的魚交給了呼吸系統科專家；黃色的魚交給了脾胃科消化科專家。
你會發現11條魚，被交給了11個科室的專家。
什麼叫專家？簡單講，專家就是不管其他魚，專門只負責一條魚的就叫專家。
專家給魚看病叫治，總結一下，治病方法有三種：
第一個治病的辦法是給魚池裡撒藥，就是吃藥。
比如魚池裡黑的魚有斑，為了治那條黑色的魚，專家給魚池裡撒消炎藥。結果呢？黑的魚身上的皮膚病倒是好了，可其他的魚因為這些消炎藥受了影響，長的慢了，或者翻肚子了，有這個現象吧？
同樣的道理，當你為了一個感冒，咳嗽，過敏，血壓高、血糖高，睡不著覺，以及各種疾病，吃很多藥時，到底是受益還是倒霉？
我經常聽到很多人一直在講這句話：生病不吃藥吃什麼？我們說是藥三分毒，你會發現藥廠的說明書上，寫的是這個藥有副作用，傷肝、傷脾、傷胃、傷骨骼，也就是跟往魚池裡撒藥沒什麼區別。
所以為了治一種病，用一種藥，可能這個藥是治高血壓的，但是吃完之後我們的心臟不行了、肝臟不行了、內分泌失調了、或者更年期提前了，有這種現象沒有？
糖尿病很可怕對不對，因為這個病是全世界健康的三大殺手之一，無法治癒，最後很多人都會死於糖尿病併發症。其實糖尿病併發症，說白了，就是藥物的結果，吃藥就意味著，為了一條魚，其他的魚倒霉。
如果糖尿病你不用那些藥治療，你是不會出現併發症的，所以，糖尿病併發症是錯誤治療的結果！很多人死都不知道怎麼死的！
這就是為什麼我們用藥來治病，越治越多。
第二個治病的辦法是把這個有病的魚扔掉，就是切除臟器。
你別以為把小魚扔掉就萬事大吉，如果小魚已經出現問題，大魚也會遲早倒霉。
生活中經常碰到這種情況，醫生說這個小的臟器，切了吧，對身體沒有多大作用，於是手術切除，比如說扁桃體、膽囊、子宮、乳腺、闌尾。
但是做完一個手術，過了幾年還會復發，不是這個問題，就是那個問題，你去找醫生，醫生只會告訴你這是手術後遺症。
第三個治病的辦法是換魚，就是換臟器。
我們很多人花20萬30萬50萬，換大魚，比如說心臟、肝臟、腎臟，當我們換完這些臟器以後，你會發現很多人活不過3年、5年。
如果沒換臟器，沒得這個病，你再活20年，30年都是正常的，換完臟器有的人連三個星期，三個月都活不過，能活三年、五年竟然叫奇蹟。
為什麼叫奇蹟？
把一個換過的好的心臟、肝臟、腎臟扔到那個髒血裡面，能活幾年，能不叫奇蹟嘛。為什麼呢？
因為當你的臟器病情嚴重的時候，不僅僅是臟器本身的問題，而是血液已經達到非常髒的程度了。即便你換了一個新的臟器，泡在那麼髒的血液了，是很難熬多久的！
專家給魚看病叫治，診斷清楚後，給你治病只有上面吃藥、切除、換臟器三種方法。
那他們管不管血液，也就是體質的問題？他們是不管的！
我問一個問題，血液乾淨和不乾淨，哪個容易得心臟病、心梗、冠狀動脈缺血、冠心病？
你不學醫你都能告訴我是血液不乾淨，也就是魚池的水髒了，這條魚才更容易出問題。
當我們搭橋、支架，吃一輩子藥，心臟病治不好的時候，有沒有想過是因為沒有解決血液垃圾髒的問題？
所以當你搭了橋支架，花了幾十萬，手術以後醫生一定會告訴你還會復發。為什麼復發？因為醫生並沒有幫助你解決血液垃圾髒的問題。
也就是如果水不換，治魚有用嗎？（沒用）
所以大夫會很負責的告訴你：心臟病治不好、高血壓治不好、糖尿病治不好，是這樣嗎？
那治不好，怎麼辦呢，應該換水！
換水的意思就是改善體質。
改善體質叫什麼？叫「調理」。
當我們把水一換，你有沒有發現：不但黑魚恢復了，其他的魚也在恢復，黃魚、白魚、紅魚現在也活躍了。
所以在調理的時候，你調的明明是皮膚病，或者婦科病，但是你只要調理完，你會驚奇的發現：你原來的眼睛乾澀、臉上的斑、皮膚瘙癢，可能其他的病也在恢復。
我們經常聽到很多人說，為了調理高血壓、過敏，一個病調理好了以後，他會奇蹟般地告訴我他睡眠改善了，腸胃改善了，皮膚比以前光了，而且顯得比以前年輕了，斑也淡了，體形也瘦了。
調理一個病，其他病也能好了。
這是中醫跟西醫的最大區別！
西醫是治人的病，中醫是調得病的人！
治病是為了一條魚，撒藥、扔魚、換魚，其他的魚倒霉。
調理是為了一條魚，清理水質，其他的魚受益。雖然都是解決魚的問題，但是方向不一樣，方法就不同，結局更不同。
我們到醫院治病，特別是那些慢性病，醫生經常會說：原因複雜，病因不清。因此，很多吃藥幾十年的人，大把吃藥，說從頭到腳哪裡都難受。就是為了治一個病，其他的臟器跟著倒霉！
科學的調理身體，我們認為需要有三步：
第一步先調你的觀念～～～
觀念通了就意味著你明白調是什麼了，離健康就近了，可以遠離大病了，甚至可以帶領家人遠離疾病風險。
第二步調你的生活習慣～～～
因為這個魚池的垃圾是你自己扔的，你每天有錯誤的生活習慣，熬夜、喝酒、吃肉、不運動、吹空調，不停的往這個魚池裡扔垃圾。
第三步才是調身體～～～
觀念一調，習慣才能改，習慣一改這個魚池裡的垃圾就會不再扔，那這個時候再調理身體，就會事半功倍。
在調身體的時候，需要注意什麼呢？就是要有耐心！
所有得病的人應該反思一件事，得病也不容易，錯誤習慣堅持了10年，20年，30年才得了高血壓、糖尿病、癌症，可是調理身體連3個月、半年的耐心都沒有。
人體胃細胞7天更新一次；皮膚細胞28天左右更新一次；肝臟細胞180天更換一次；紅血球細胞120天更新一次；在一年左右的時間，身體98%的細胞都會被重新更新一次，而骨細胞更新需要7年。
無論採用什麼辦法調理身體，都需要一個過程，甚至可能是需要一個有點痛苦的過程，才能見到效果。
好轉反應人人輕重不同，欠債多的還債自然辛苦，不能彼此比較，也未必都是平均分期償還。還得快的，反應也有時大有時小，取決於「還債能力」，亦毋需擔心比較。
潔淨您的身心靈，自然整個健康狀態會逐漸增進，往好的方向修正。一切人生的修行修養，亦復如是！
小啟：《11條魚的故事》讓您看懂～何謂養生！
後記:
109年(60歲)之後為了養生每天常做與必做的活動如下:
1.跪膝按摩 膝蓋復健法-憨農須要在田園山坡地上之果園耕耘與喜歡爬山運動，需要把膝蓋保養照顧好...因此每天早起床與睡前各做最少40下的護膝運動如下之連結影片內容
...
https://www.youtube.com/watch?v=jHfFpWMvJZM
2.甩手提肛...載自網路甩手提肛...等運動影片內之前3個動作(之前第1及3動作於早上或傍晚或有空時做...之前第2動作於睡前或起床時做)
載自網路甩手提肛...等運動影片:
3.日本名醫30年心血發明 原地小跑步體操(殭屍體操) 一天3次，每次1分鐘，有效預防心血管疾病、血管年輕化…
https://www.youtube.com/watch?v=i4SYwKH_FVA#action=share
4.十二時辰養生法:
5.觀念的改變...
5-1.
5-2.養生觀念....影片載自LINE…
A.養生問題…影片載自LINE…
A-2老人要重視腿腳運動?...影片載自LINE…
B.:我正在改變 作者 馬慧 鄭同學 讀誦https://www.youtube.com/watch?v=V6DVeVJi7pE&feature=youtu.be
5-3.有關中醫?影音載自LINE
6.避免錯誤運動:
https://www.youtube.com/watch?v=bPNR2s_2aL0
7.運動與時間:載自LINE傳文
原來我們都錯了!
(sun over mountain)
運動與時間:有個臺北人,退休後每晚都到球場去跑步,跳舞,兩年下來,身體不單沒有強壯,反而失眠頭暈,血壓也偏高，來就診時醫師告訴他:「你的身體需要運動鍛鍊.」，他驚訝的說:
「我每天都有運動鍛鍊,這兩三年來都沒有停過.」，「那你都什麼時候運動呢?」，「晚上啊!」
醫師說:原因正在於此;白天鍛鍊是養陽氣,晚上鍛鍊是傷陽氣,晚上連小鳥都知道藏在林子裡,晚上運動違反自然,不僅得不到鍛鍊效果!還會傷身子?
如今,不僅有很多年輕人下班後晚上到健身房去鍛鍊,老人們也不甘落後，在高雄,有一群老人,成群結隊沿著河道晚上跑步,一個月都沒堅持下來,很多人就病倒了.
(sun over mountain)
《黃帝內經》曰,故陽氣者一日而主外,平旦陽氣升,日中而陽氣隆,日夕而陽氣已虛,氣門乃閉,是故暮而收聚,勿擾筋骨,勿見霧露,反此三時,形乃困薄。
幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了;晚上主張不運動,不擾動筋骨,不汗出傷陽，晚上百鳥歸巢,精氣神內斂,陽氣收藏,毛孔內閉,這時再拉筋練骨,跑步跳舞,就會筋肉充血,臟腑虧虛,人就會越來越沒勁,就是背道而馳。
◎早起鍛鍊也要「必待日光」◎
(sun over mountain)
《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛鍊,還主張早起鍛鍊要「必待日光」
常言道：日出而作,日落而息，隨著太陽的升降,身體的陽氣也在升降。
有些老人家晨練太極,常常在早上五-六點,天尚未見亮,他們就在瑟瑟涼風中開練，醫師提醒大家;鍛鍊要講時間!尤其是秋冬二季,不是說起得越早,對身體越好!
如果太陽都還沒出來;在涼風中打太極,那不是鍛鍊身體,反而是在找病受，果然,沒過幾個月,有的老人就渾身關節痛,痛得根本沒法再起來運動。
運動;讓咱們跟著太陽走吧!
鍛鍊雖是好事,但也要看準時間，晚上最好不練,早上鍛鍊要等太陽升起;還要註意避開大風大雨,大寒大暑。
醫師提醒:一天也分四季,白天升發,像春夏一樣;可以運動可以出汗,晚上卻要收藏;像秋冬要養陰,要靜坐,要安寧，小小的鍛鍊時間;竟有這麼大學問?分享參考!
8.轉傳-聽書閣：提升自我的6個好習慣…1用運動投資健康 2用讀書旅行投資眼界 3選擇正能量的朋友圈 4要有一技之長 5除工作以外至少一個愛好 6善待家人和家人共同成長
…
https://www.youtube.com/watch?v=OhIdTjYG7BQ&feature=youtu.be
9.每天喝一杯大蒜水，看看會發生什麼：https://youtu.be/XcJQNATG2tE
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| 圖片載自LINE |
10.只要幾秒鐘，一天3次即可。台大骨科權威 蔡凱宙 醫師推荐全身運動，健康少花錢，看完此影片就值百萬以上！
有些人在試做後，隔天居然腰皆不痛了，好神奇！
一天只要做三次 ，每次花不到30秒的時間。
影片中的80歲老太太做了這個運動，從不能站、不能走 ，到能站能走 ……一定要轉告父母長輩～
https://www.youtube.com/watch?v=4D-dBuG9Rm0
11.男強精 女護宮 3分鐘房中術回春 健康2.0 精華
https://www.youtube.com/watch?v=4mkoLoAxmh4
12.雞蛋之營養:https://www.youtube.com/watch?v=vLYnncTKHrE&feature=youtu.be
13.喝茶問題?:
https://www.youtube.com/watch?v=BX5iuKtHOOo
14.有關喝水的時間之重要與自我按摩-影片載自LINE
15.載自LINE文章:讀完這 9 集，沈思良久，受益匪淺，值得共用珍藏！
第 1 集
浙江杭州靈隱寺內有這樣一副對聯：
“人生哪能多如意，萬事只求半稱心”。
對聯語言樸實，卻富含哲理。
這種“半稱心”的生活和知足常樂、隨遇而安的心態，被林語堂先生稱為“中國人所發現的最健全的生活理想”。
“半稱心”不是無奈和消極，而是一種豁達和智慧。
自古人生最忌滿，半貧半富半自安；
半命半天半機遇，半取半舍半行善；
半聾半啞半糊塗，半智半愚半聖賢；
半人半我半自在，半醒半醉半神仙；
半親半愛半苦樂，半俗半禪半隨緣；
人生一半在於我，另外一半聽自然。
第 2 集
看了那麽多的《人生寄語》，孰不知僅用四個漢字即可明瞭整個人生：尖、斌、卡、引：
“尖”字，能大能小，
“斌”字，能文能武，
“卡”字，能上能下，
“引”字，能屈能伸。
正可謂：
人的一生雖複雜，四字簡單又明白。
能大能小明世態；能文能武乃英才；能上能下淡名利；能屈能伸福自來。
第 3 集
1.
什麽叫幸福？
白天有說有笑，晚上睡個好覺。
2.
什麽叫智慧？
安排的事能做好，沒安排的事能想到。
3.
什麽叫情商？
說話讓人喜歡，做事讓人感動，做人讓人想念。
4.
什麽叫正能量？
給人希望，給人方向，給人力量，給人智慧，給人自信，給人快樂。
第 4 集
心態不同，人生的境遇便會天差地別。
快樂，就是在平淡中窺見了神奇；幸福，就是於平淡中嘗出了真味。
快樂不是生活的賜予，而是心的領悟；幸福，不是別人的饋贈，而是心的淡然。
只有甘於平淡，不爭，不執著，不計較，才能感受到更多幸福。
第 5 集
家，是講愛的地方，不可講理；
家，是放鬆的地方，不可吵鬧；
家，是安心的歸宿，不可囂張；
家，是感情的寄託，不可欺騙。
家要溫暖，而不是冷言冷臉；
家要陪伴，而不是親人離散。
第 6 集
生活不要安排得太滿，人生不要設計得太擠。
不管做什麽，都要給自己留點空間，好讓自己可以從容轉身。
留一點好處讓別人占，留一點道路讓別人走，留一點時間讓自己思考。
任何時候都要記得給人生留點餘地，得到時不自喜，失去時不抑鬱，得失之間淡定從容。
第 7 集
人之所以煩惱，在於記憶；
人之所以心累，在於徘徊；
人之所以前行，在於感恩；
人之所以快樂，在於豁達；
人之所以成熟，在於看透；
人之所以放棄，在於選擇；
人之所以寬容，在於理解；
人之所以為人，在於感情；
人之所以充實，在於過程；
人之所以成功，在於勤奮；
人之所以幸福，在於知足。
第 8 集
˙養生不能馬上讓你年輕 10 歲，而是過 10 年後，你身邊和周圍的人都老了 10 歲，而你還仍然是今天的樣子。
˙養生不能馬上讓你的病痊癒，而是過 10 年後，你身邊的人或許都漸漸離去，而你還是今天的樣子。
˙養生不能馬上讓你發財致富，而是 10 年後，身邊的人都為治病破產到處借錢的時候，你卻衣食無憂逍遙自在。
第 9 集
吃飯：三分饑餓、七分飽；
遇事：三分憂慮、七分歡；
外出：三分坐車、七分行；
吃菜：三分鹹度、七分淡；
飲食：三分葷菜、七分素；
健身：三分娛樂、七分練；
生病：三分治療、七分養；
穿衣：三分涼意、七分暖。
退休的同學、同事、朋友們，記住這 9點，堅持 50 年，我們每一個人都能夠快樂似神仙！
16.盡量在家吃飯…資料載自LINE…http://blog.udn.com/mobile/paulhsu333/15150049
健康的忠告-良心的建議，外面餐廳的菜好吃，但常吃容易早死！耐心看完，必有好處！
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健康的忠告：亂吃東西中年以後會很痛苦 |
奉勸大家，外面餐廳桌菜等等，吃過就不要打包回家，毒一餐就好，亂吃東西，中年以後會很痛苦。
健康的忠告-好吃的菜不養生，養生的菜不好吃。
那就看你自己的選擇啦，任何菜(食物、飲料)應該都一樣，天然的最好。
加工的壞東西好吃，未加工的好東西不好吃。
如果愛吃好味道，不容易健康長壽。
現在的廚師做菜好吃，但是不道德，在外面吃多了，中年以後會很痛苦！
以下的資訊告訴您：為什麼中年以後，會很痛苦
您若讀過，一定會對你的飲食習慣，造成永久的影響。
第一條守則：人應符合大自然的規定，吃：蛋白質12%，脂肪25%，醣63%。經常吃40%以上的蛋白質，則得癌症。應多吃符合大自然守則的食物。
例如：
排骨便當：有40%蛋白質，對腎臟負擔太重了，吃太多，人就垮了。
麵筋、烤芙：麵粉團一直沖水，沖掉了所有的醣，產生100%的蛋白質，也就是麵筋、烤芙。每天吃這些，對腎臟負擔太重，很快就落葉歸根了。
用太白粉勾芡的食物：經水分解變成最小的葡萄糖，被身体迅速而完全的吸收，造成100%醣，四十歲以上者，身体會受不了。
所以，廚師考照是不隨便勾芡的。燒仙草等黏稠點心，或菜名中有「羹、膾、滑、溜」的，都用太白粉勾芡，對健康危害較大。
謹記：
麵粉是粗食，不容易消化，血醣慢慢的上升，腎臟沒有負擔。
太白粉是細食，容易消化，血醣迅速的上升，腎臟瞬間大負擔。
五星級飯店的菜：有90%以上的蛋白質與脂肪。
許多五星級飯店的年菜，60%的蛋白質，30%的脂肪，不利健康。
現在，中年以後得癌症、糖尿等文明病的人，多得不得了，
都是因為吃錯了食物。
骨骼疏鬆：原來都以為是缺乏鈣。最近研究發現，是因為蛋白質吃太多，血液變成酸性，所以骨骼的鈣，怎樣也留不住，被抓走了。
怎麼治療？病因不是缺乏鈣，而是要降低蛋白質，使血液漸趨鹼性，才能根治。
糖尿病：少吃糖不會好。
病因是胰島素沒有發揮作用，所以醣類沒有辦法代謝。為什麼呢？因為高蛋白質吃太多，把身体胰島素作用壓抑成無能。
怎麼治療？只要降低蛋白質，回復胰島素本來的作用。
注意：不是吃低蛋白質的食物，是要吃正常蛋白質，只是降低量的攝取。並且要減少慾望，特別是食慾。
癌症腫瘤：因高濃度的蛋白質吃太多，例如營養補品、肉類、麵筋、種子類等。尤其營養補品，是最小分子的食品，代謝困難；或者吃太多加工食品，毒素無法代謝。
怎麼辦？若有癌，要降低蛋白質至８%以下。
第二條守則：吃食物，不要吃「食品」。未加工的叫食物，加工的叫食品。
若「食品」吃得堆積如山，則一定得癌症。因為身體代謝辛苦！
但是，加工的壞東西好吃，未加工的好東西不好吃。如果愛吃好味道，不容易健康長壽。
一生中，食物的攝取質、量，累積時間，關係到生命的長短。
食品：麵包（添加人工甜味、乳化劑、發漲劑等等）癡生病，自己做麵包最安全。
食物：饅頭（不添加）礙健康，所以，每天吃外買麵包的人，較容易得癌症。
「食品」可以吃，但不要天天吃。加工的食品，有時以健康食品的面貌出現，如何分別？
什麼是缺德食品，不可以吃呢？
脫脂奶粉：是缺德的食品，常吃會得結石。
因為脫脂奶粉一定添加高鈣D（脂溶性）或高鐵，而脂肪已經被去除，人体就無法吸收、代謝鈣。因此這個添加的鈣，容易傷腎，成為結石。
所以要吃低脂奶粉，有一點脂肪的。脫脂與低脂奶粉，都會添加合成香料，因為奶粉中已去除脂肪，不加點合成香料，如何入口呢?
素食加工品：因為素食蛋白質的黏性不好，所以會加添（劣等）動物蛋白質。
另外，一切的造形素（素火腿、素雞鴨、素龍蝦等），不但是高蛋白質，更添加了人工色素、人工染色，合成香料、合成調味，以及葷食材料。
因為人工的色素，幾乎永不退色，而自然色素會退色。
若常常吃素食餐廳的合成造形素，則危害身体，容易致病、早死。
米蛋白質食品是高蛋白質食品，又是加工化學物，危害身体，少吃為妙。
第三條守則：不要太注重口味與口感，否則死得早！
了解味道的來源，才知道好吃，是會吃死人。
不要太講究口味，外面的好吃料理，九成以上都是很缺德的。
首先，了解味道如何來的，才能不被味道牽著鼻子走。
1、蛋白質：胺基酸（提供鮮味）。
2、脂肪：脂肪酸（提供香╱濃味）。
3、醣：簡單糖（提供甜味）。
這三種味道來源，如果粒子体積越小，與舌頭接觸交涉面就越廣，味道就越叫人喜好。而可怕的是，粒子越小，身体也就越難以代謝。
所以基本上，食物不應該太好吃。以前沒有那麼好吃，現在變好吃，都是害人的。
4、蛋白質：胺基酸（鮮味）。這是最要命的好味道。鮮味只要放得重，人一輩子脫離不了那個味道。
5、胺基酸，有必要與不必要兩種：
身体所需要的，叫作必要胺基酸。它的粒子大，不好吃，而且很貴，但因為人體自己無法合成，所以必須攝取。
相反的，不必要胺基酸（毒），危害人體，卻好吃得不得了，又便宜，可提煉出鮮度，可以說俗又大碗。所以常常被用來做成加添味道的「鮮味劑」。
常見的「鮮味劑」：各種味精、蠔油、雞粉、香菇精、魚露、柴魚、雞精、高湯塊、烤肉醬、醬油（化學醬油），各種速食麵的調味包等等。
其中蠔油不含蠔、雞粉沒有雞、魚露也沒有魚。它們不會壞，也不發霉，因為連細菌也不敢吃。它們是什麼？
它們都是不必要胺基酸，好吃的廢棄物，對身体毒，很不容易代謝，所以食用以後，吸水性強，身体中毒，會非常口渴。
在外面吃東西，愈是鮮、香、甜的口感，愈會產生口渴，愈會造成身体不適。
所以，吃東西時，可以先叫一碗飯吃下去，等血糖等一切上昇，飢餓感減低時，再吃其他東西，以免吃過量，反而傷害身體，造成負擔。
在台灣，九成的餐廳，是不熬湯，只用雞粉、鮮味劑的。
餐廳飯店每一家都看過以後，可以告訴你：外面一切的餐廳，如果不用雞粉、鮮味劑，就要結束營業了。
某些鮮味劑加水，它的味道更勝於純雞湯，你知道嗎？如果不用上述的鮮味劑，您會煮菜嗎？如果不放味精，您還吃得下嗎？中華美食要好吃而不口渴。頂級廚師的挑戰在這？
你能好好用心去想：怎麼煮嗎？
必要的胺基酸，貴又不好吃，對身体好，粒子大，身体必須先消化再吸收。
不必要的胺基酸，便宜又好吃，對身体差，粒子小，身体會先吸收，再想辦法消化，代謝非常困難。但便宜，所以普及性高。真是集一切好處於一身，只是會吃死人。
可怕的食品實例：
健康食品：所謂的健康食品，都是最小分子量的食品，
粒子小而難以代謝，對人体很危險。
自已要多看書，去了解營養的吸收，應該從多種的來源，非單一品。不要被不實的宣傳所誤導。
QQ的飯：好吃的飯的便當，便利商店QQ的飯團。又Q、又軟、又一粒粒晶瑩剔透的，好像日本皇家吃的好米，而且放久也不會酸。
那是為什麼？因為添加了一種叫炊飯劑的東西。
炊飯劑的成份是酵素，離胺酸，胺基乙酸NH 2C H2、矽力焢（silicon），屬於樹脂類的防腐消毒劑。它又是最小分子的胺基酸與酵素，要命的好吃口感，但吸水量大，所以沒有細菌，使便當的飯不容易壞，又Q、又好吃、又透明，外面廣為使用，只是對身体完全的負面，非常不好。
好吃的湯頭：胺基乙酸，用買的還要錢。
有一種久遠就有的味素（三十年老店時就普及了），可以用醋和人尿合成，發酵一個星期即成。
醋（=乙酸），加上尿（=阿摩尼亞），也是最劣質的胺基酸。
別忘了：蛋白質、胺基酸、阿摩尼亞都難排泄。
這種胺基乙酸（古早味味素）若加在湯頭中，就變成了你所吃過最順口的自然美味，很難形容，很好吃，不像加了化學味精。
只是這種胺基乙酸缺德，而且對人体非常不好，很傷腎。所以常吃這類的東西以後，有時還可能會忽然不明的腰酸。
雞湯塊等：基本的雞湯塊，如果連吃上六年，則可能洗腎。
而九成以上的餐廳，都是使用同類的大量高鮮味精，這種味精比傳統的更鮮美。
有一天，【我】字丟了一撇成了【找】字，為找回那一撇，【我】問了很多人，那一撇代表什麼？，商人說是金錢，政客說是權力，明星說是名氣，軍人說是榮譽，學生說是分數…，最後《生活》告訴《我》，那一撇是：【健康和快樂】沒有健康和快樂，什麼都是浮雲一片。
莫言自嘲說他年輕時怕多言，易於開罪別人，所以筆名“莫言”。
結果是他言(寫)了許多的話，一直言到拿諾貝爾文學獎。
下面是他的話，是他的人生哲理：特别是他說他敬佩的兩種人，表達得非常好。
1.我敬佩兩種人：年輕時陪男人過苦日子的女人；富裕時陪女人過好日子的男人。
2.我遠離兩種人：遇到好事就伸手的人；碰到難處就躲閃的人。
3.我掛念兩種人：相濡以沫的愛人；肝膽相照的朋友。
4.我謝絕兩種人：做事不道義的人；處事無誠意的人。
5.我負責兩種人：生我的人；我生的人。
6.我珍惜兩種人：敢借給我錢的人；真心牽掛我的人！
22.為何糖、餅乾都不要吃？(要吃堅果)
為何麵、麵包都不要吃？(要吃米飯)
來聽台大骨科權威 蔡凱宙醫師告訴您答案。
他說：骨質疏鬆 / 胃食道逆流 / 血糖問題 / 筋膜炎 / 肌少症 / 眩暈 等，都源自不良飲食習慣。
遠離骨質疏鬆、肌少症，骨科醫師教你怎麼吃︱蔡凱宙醫師【早安健康 X 名醫的餐桌】
如何挑選對身體有影響的食物
傷身的食物：
01.臭豆腐 02.蔥油餅
03.烤串燒 04.鹹酥雞
05.重滷味 06.臘味食品
07.油炸食品 08.肉 丸
09.蚵仔麵線 10.冰涼食品
健康、營養食物：
01.糙 米 02.洋 蔥
03.地 瓜 04.海藻類
05.山 藥 06.菠 菜
07.黃 豆 08.雞 蛋
09.鮪 魚 10.蘋 果
增強免疫力食物：
01.茹蕈類 02.洋 蔥
03.葫蘿蔔 04.獼猴桃
05.山 藥 06.彩甜椒
07.優酪乳 08.枸杞子
09.木 瓜 10.高麗菜
11.松 子 12.芝 麻
排毒最佳食物：
01.地 瓜 02.海藻類
03.綠 豆 04.地瓜葉
05.黑木耳 06.韮 菜
07.香 菇 08.洋 蔥
09.南 瓜 10.燕 麥
11.花椰菜 12.蘋 果
抗氧化最佳食物：
01.葡 萄 02.蕃 茄
03.南 瓜 04.芝 麻
05.枸杞子 06.洋 蔥
07.蘆 筍 08.茄 子
09.黃 豆 10.花 生
11.大白菜 12.海 參
舒緩壓力食物：
01.蓮 子 02.花 生
03.乳 酪 04.核 桃
05.香 蕉 06.豆 腐
07.红 豆 08.雞 蛋
09.柑 橘 10.黃 豆
1虛→2寒→3濕→4凝→5瘀→6堵→7瘤→8癌
對應的症狀：
1癢→2酸→3脹→4疼→5麻→6痹→7中風→8失覺
《#重要觀念》
身體不好，※不是先補，而是※先排毒
現代人，不缺補，缺排毒
老祖宗說～進出平衡才是健康之本！
進補不排毒，※虛不受補，是毒素太多影響人體的營養吸收。
談到養生，總有個誤區認為吃這個，補那個就是養生了！
實際上想要身體好，首先要解決是排的問題，而不是補的問題！
※所有的病源於一個字：「堵」
※養生的精髓源於一個字：「通」。
※血液不通，吃再好、再貴保健品、藥品都沒用！
大家都知道，路上堵車的時候，無論你開100萬的車，還是開10萬的車，一樣過不去，因為路不通！
因此，養生也一樣「血液通，百病消；血液不通，百病纏繞！」
所以要健康，首先疏通體內各種管道「排毒，排寒，排濕」徹底打掃體內環境！
體內環境好～就像魚塘清澈了，細胞就活了，五臟功能都復活了！身體必定健康起來！
1.【虛】症：累、疲勞、犯困、沒精神。
2.【寒】症：怕冷、怕吹空調、晚上睡覺感覺冷。
3.【濕】症：就像雨天穿著濕衣服，身體重不舒服。
4.【凝】症：循環代謝慢，身體易痠痛。
5.【淤】症：痠痛、麻木、脹痛、刮痧出黑紫點。
6.【堵】症：易生病，量變到質變形成瘤。
7.【瘤】症：堵的東西過多過久，積成塊狀。
8.【癌】症：瘤升級就是癌，到處竄，挑戰生命。
新觀念 難怪在外國看病，醫生建議多喝水。如果醫院讓你吊針，你還沒有超過六十歲，請跟醫生
說 N0。
原來身體是這樣防禦的：
從打噴涕到癌症的9個步驟……存在，卻被你忽略了！！！看過了就知道為什麼不建議輕易去吃藥💊，打針，輸液了!
1、打噴嚏：當病原菌，灰塵，花粉等進入鼻腔後，身體的防禦系統啟動通過打噴嚏的形式把它們打出來 。
2、咳嗽：如果病原菌沒有被打出去就會進入上呼吸道.支氣管，身體啟動第二道防線咳嗽將病原菌咳出。
而我們以為咳嗽是病.馬上吃止咳化痰的藥大量的抗生素（消炎藥），將本來要排出體外的病原菌又壓回身體裡面去，於是身體的防禦系統進入了第三步。
3、乏力沒有食慾，身體告訴我們要好好休息，集中體力對抗進入身體裡的病原菌，往往在這個時候我們會強迫自己吃飯，吃飯需要消耗能量來消化食物，身體不想吃飯我們就不吃，增加喝水量同時多喝蔬果汁。
如果這一步沒做好身體將進入第四步。
4、發燒，一方面表明病原菌進入了血液，身體就啟動免疫力表現為發燒，將病原菌燒死，當溫度升高到38.5度時免疫力會增加一倍，溫度升到40度大部份病毒將被燒死，我們只要喝足夠的水，人體永遠不會燒出問題，而我們打退燒針，吃退燒藥卻幫了病毒的忙。 於是身體將進入了第5個階段。
5、過敏，防禦系統要將血液裡的毒素排出體外，因此皮膚會過敏，而我們現在大多數人用抗過敏藥，塗藥膏，將本來要通過皮膚排出來的毒素，再度壓進身體裡。
6、發炎，身體為了保全大局，將血液中的病毒和細菌集中在一個地方，因此會出現紅腫熱痛的反應，我們又消炎吃大量的抗生素，又幫了病毒的忙，身體沒有辦法只能進入第7個階段。
7、潰瘍，人體是非常智慧的為了保護身體，因此在發炎的地方爛掉也不會讓病原菌到處跑。 這時原材料不足的話，身體將潰瘍部位纖維化進入第八步。
8、纖維化.硬化.疤痕化.身體為了保護自己將潰瘍處包裹起來，疤痕硬化後病原菌也不能活動了，功能也不好了，人們為了舒服又是大量的抗生素，50%的死亡跟硬化有關，進入第9步。
9、癌變，腫瘤化，細胞為了適應新的環境只有突變，癌細胞是在嚴重缺水，缺氧，缺營養的情況下形成，從一個癌細胞發展到綠豆大小需要10-15年時間，而從綠豆大小發展成雞蛋大小只需要一年，癌症的潛伏期最少都有10-15年時間。
在從打噴嚏到癌症的這九步中，每走一步，我們只要聽聽身體的聲音，多喝水，注意休息，給足細胞所需的原材料，身體會自己去修復，我們才可以優雅的老去，而不會被病痛折磨至死。
為了健康，請把這條訊息轉發給你最關心的人！
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23-1治病之用藥之效果?...影片載自LINE...24.一定要看完，終身受益，很不錯的一段影片：咱一起活到100歲
主題：身體裡的醫生一自癒力
講員：許華倚執行長
目標：不需要長照、不需要跑醫院
1.老人腸胃消化分解機能減退，加上牙齒殘缺，不能有效咀嚼切碎食物，所以即使與年輕人吃相同份量、內容的食物，其營養值的獲取會遠少於年輕人，因此老人不但不應少食，清淡，更要有豐富的魚、肉、蛋等品質優良、容易吸收的蛋白質！
2.所有的素食在消化道分解後全轉變成糖質，縱然有少許植物蛋白質，但皆為"不完全蛋白質，"身體利用率低，無法形成肌肉，導致老人苦於"肌少症"，動作虛浮無力、不穩，只能小碎步行走，動輒跌倒，骨折意外必多，危及生命！
3.活的久，體細胞分裂次數就多，突變成腫瘤的幾率跟著拉高，所以越老越易罹癌 ; 事實上，老齡化是目前全世界癌症指數偏高的主要因素。少葷、茹素，必然的結果是這種高升糖的飲食導致體內"類胰島素生長因數"(IGF-1)高量分泌，促使身體細胞快速分裂！更加深了體細胞突變成癌症腫瘤的幾率！
4.吃的清淡，飲食內容全是穀物、豆類、根莖 (如地瓜)，這種高糖負荷，高升糖飲食內容，使血液長期處於高糖血狀態，胰島素長期高量分泌，晚年胰島素抗性必拉高，成人型糖尿病會發生，三高，一大推糖尿病並發症跑不掉！
5.太少油，膽汁分泌不暢，易在膽囊中結晶成石，少膽汁，腸道蠕動跟著呆滯緩慢，大便滯留，乾硬，造成便秘、痔瘡！動物天然油脂攝取太少，神經傳導無良好介質，也易產生精神情緒障礙，智能反應低下！
6.刻意吃低膽固醇食物，使身體脆弱，目前的膽固醇檢驗標準值並無科學根據，只能為醫藥界增加服藥者與藥物銷量 ; 許多大規模科研皆顯示，低膽固醇老人死亡率較高，健康不佳。高膽固醇食物代表高營養值，對老人特別有益！若長期攝取清淡、高糖、少油、低膽固醇這些低營養值食物，老人必多病，流連於各醫療院所，一大堆藥害把老人整得生不如死，再多孝順的兒女也照顧不了！ 老了，請善待身體，好肉、好魚、好菜、好油侍候，避開高升糖的澱粉食物，身體必硬朗很多，這是智者、強健者的 "高壽方略"
一定要坐在 舒適 凳子上洗澡。
我們總是聽到人們在洗澡時摔倒後中風等。
為什麼我們不曾聽說摔在其他地方？
當我參加一個健康的生活方式課程時，一位也參與課程的國家體育理事會教授勸告，在洗澡時不要先洗頭，理應先清洗身體其他部位。
這是因為當頭部潮濕和寒冷時，血液將流向頭部取暖。如果血管收窄，很可能會導致血管破裂。由於通常都發生在浴室裡，請務必提高醒覺，以避免這種情況再發生。
1.淋濕先從腳底開始。
2.小腿。
3.大腿。
4.腹部。
5.肩膀。
6.暫停5-10秒。
我們會感覺像是有蒸汽/風從體內溢出來似的，然後像往常一樣照常洗澡。
✅智慧：就像一個裝滿熱水的玻璃杯，然後用冷水填充。發生了什麼事？
玻璃會破裂⚡️!!!
🚿如果我們的身體......什麼破裂了？
我們的體溫很熱，水很冷，所以如果我們直接淋浴身體或頭部，由於血管破裂，風應該會被困住或致命。
這就是為什麼我們經常看到人們突然摔倒浴室。由於錯誤的沐浴方法，我們可能會中風，或導致偏頭痛。
28.曬太陽養身? 影片載自LINE...
31.水進去體內的溫度決定人的壽命...資料載自LINE...
震驚世界的醫學發現：口渴！意味著忍痛和提前死亡(!?)
本文作者:F•巴特曼 博士
巴特曼博士是亞力山大・佛萊明-盤尼西林發現者和諾貝爾獎得主的學生，他將畢生精力致力於研究水的治療作用。
只需要兩杯水，就可以解除因胃潰瘍引起的劇烈腹痛。
他不用藥，僅用水，就治癒了3000多名患者。
本書總結了作者幾十年的研究成果。
一、 他發現水可以治療：
1.
心臟病和中風：因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞。
2.
骨質疏鬆症：因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固。
3.
白血病和淋巴瘤：因為水能夠將氧輸送進細胞，而癌細胞具有厭氧的特徵。
4.
高血壓：因為水是最好的天然利尿劑。
5.
糖尿病：因為水能夠增加身體內色氨酸的含量。
6.
失眠：因為水能夠產生天然的睡眠調節物質—褪黑激素。
7.
抑鬱症：因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應。
二、 介紹喝水的方法：
1.
喝水，不是喝茶、一天喝2~ 3 升的水、分多次喝、不是等到口渴時喝水。
（1） 儘量喝白開水，而不是碳酸飲料和咖啡。
（2） 現代人，包括大多數的醫生不明白；「水」在人體中的作用，有多麼重要。
（3） 藥物可以緩解病情，卻治不好人體的衰老性疾病。
（4） 我們就會恍然大悟，許許多多疾病的病因僅僅是身體缺水。
（5） 身體缺水造成了水代謝功能紊亂，生理紊亂最終又導致了諸多疾病的產生。
2.
水是生命之源：人之所以能在陸地上成長，也是因為身體內，有一整套完善的儲水系統。
（1） 這個系統在人體內儲備了大量的水，約占體重的75％。
（2） 正因如此，人才能在短時間內，適應暫時的缺水。
（3） 同時，人體內還有一個乾旱管理機制：在人體缺水時，嚴格分配體內儲備的水，並讓最重要的器官先得到足量的水以及由水輸送的養分。
（4） 水的分配中，大腦處於絕對優先的地位。
（5） 大腦占人體重量的1╱50，卻接收了全部血液回圈的18％-20％，水的比例也與之相同。
（6） 身體缺水時，乾旱管理機制首先要保證重要器官，於是，別的器官的水分就會不足。
（7） 這時，它們就會發出報警信號，表明某個局部缺水。
3.
作者從醫多年，經常碰到這種情況：明明是身體缺水發出的信號，急需補充水；但人們卻用化學藥品對付這些缺水信號。更不幸的是，這個錯誤還會持續;身體的病狀逐漸發展，脫水症越來越複雜。
三、 勿飲冰水
1.
人們把0℃的水倒進37℃的胃裡，可小便卻是熱的，是人體的溫37℃。
2.
是誰把0℃的冰水轉化成37℃的尿液呢？
3.
是脾胃，脾胃喝了以後受不了，就從「腎」裡面抽調精華(元氣)轉成熱能來給它煮成37℃，所以老抽調精華就把你的腎給調虛了。
4.
老愛冰水，一定腎虛，影響記憶力，還會使你晚年坐輪椅，骨頭壞......
※送進去體內的溫度決定著你的壽命。
32-2.夏天養生與喝水之問題?...影片載自LINE
32-3.養生與喝水之問題?...影片載自LINE
33.飢餓與健康問題?...影片載自LINE
34.資料載自LINE...🌄新長壽秘訣公開，不是吃清淡，不是吃補品，高質量睡眠僅排第9，排第一的居然是它！
No.20
大笑
No.19
喝熱水
No.18
吃堅果
No.17
吃大蒜
No.16
喝茶
N0.15少看电視
N0.14多吃蘋果
No.13
吃綠葉菜
No.12
保持鎮靜
No.11
少吃糖
No.10多旅遊
No.9
高質量睡眠
No.8
吃薑
No.7
不要久坐
No.6
陪伴
No.5
保持開心
No.4
按摩
No.3
擁抱
No.2
跑步
No.1
唱歌
排第一的竟然是唱歌喔！
唱歌時人的氣息在體內循環，可以達到內臟按摩的作用，帶來的好處是任何其他運動都代替不了的⋯⋯
它的好處有：
增强心肺功能、保持大腦活力、能提高免疫力、改善腸胃健康！
初伏，7月16日一7月25日
中伏，7月26日一8月14日
末伏，8月15日一8月24日
三伏天不要做的五件事：
1 出汗不洗冷水澡。2 睡覺不能裸身睡。3 胃腸不能喝冰飲。4 喝水不能喝太快。5
皮膚不能暴曬太陽。三伏天不能多吃的水果：
1 火龍果，性凉。2 荔枝，容易上火。3 西瓜，易傷脾胃。4 芒果，增加體内濕氣。
三伏天養生食品：
蓮藕凉血，鴨蛋補夏，豆芽清熱，苦瓜降火，綠豆解毒。
三伏天要注意：
40-有關養生與回歸大自然?...影片載自LINE
41.有關醫學?.影片載自LINE
42有關中醫醫學?...影片載自LINE
】中醫的內核與精華，中藥的功效與運用
白話文講解註釋，沒有基礎也能輕鬆看懂
⇢要健康? ⇢想健康? ⇢健康來自？ ⇢健康最好... ⇢健康真好…
⇢活動與健康 ⇢痠痛、指壓與健康 ⇢健康養生之自我按摩 ⇢人與身體的對話
⇢健康之道？ ⇢養生之道？ ⇢飲食與健康 ⇢學習認識第二型糖尿病
⇢養生健康的好滋味? ⇢簡單的幸福? ⇢菜根香？⇢認識有機食材的栽植與養殖？
⇢健康食材？1 (1) ⇢健康食材？2(無言的山丘) ⇢健康食材？3
回春薑酒：⇢回春薑酒
幸福的滋味？：⇢幸福的滋味？
誠意與時間:⇢誠意與時間?
蕺菜（魚腥草）: ⇢蕺菜（魚腥草）
蕺菜（魚腥草）煎蛋：⇢蕺菜（魚腥草）煎蛋
健康食材？：⇢無言的山丘3（健康食材？） ⇢無言的山丘2（健康食材？）：
⇢健康食材？2(無言的山丘)
⇢健康食材？ ⇢健康的食材？3
買相與賣相？：⇢買相與賣相？
忍冬(金銀花): ⇢忍冬(金銀花)⇢採集金銀花莖葉 ⇢忍冬(金銀花)枝葉茶
忍冬(金銀花)心葉吳郭魚湯:⇢吳郭魚鮮魚湯 ⇢忍冬(金銀花)心葉吳郭魚湯 ⇢枸杞葉吳郭魚湯 ⇢刺五加葉吳郭魚湯
菜根香？:⇢菜根香？
部落格中有關明天會更老、...、…之記錄：
明天會更老:⇢明天會更老
反哺?: ⇢反哺?
歲月？:⇢ 歲月？
歲月？2: ⇢歲月？2
歲月3:⇢ 歲月3
老人長期照護問題?: ⇢老人長期照護問題?
輪椅餐桌？: ⇢輪椅餐桌？
養生之道？: ⇢養生之道？
永懷親恩: ⇢永懷親恩
想健康?:⇢想健康
活動與健康:⇢活動與健康
健康來自？: ⇢健康來自？
⇢健康養生之自我按摩
⇢人與身體的對話
金智賢、白寶賢、金露姬-呼喚(大長今片尾曲)
田園之春3:⇢ 田園之春3 --內有浮生千山路之歌詞與說明...
潘越雲～浮生千山路
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