狐獴哨兵之姿勢運動?:
憨農在部落格一篇活動與健康的文章中，從LINE…收集到很多有關個人健康活動的姿勢動作後，融合成-像狐獴哨兵之姿勢運動?【以赤腳(接地氣)、雙腳跟離地、以腳掌著地(可雙腳靠攏原地不動、或打開與肩同寬原地不動、或踮腳腳跟上下動、或以腳掌小踏步或小走步-以刺激到腳底的湧泉穴)、雙手臂可以盡量上舉(指掌可伸直合併或交疊或握拳…、挺胸縮小腹、或雙手平伸手心向上再上舉後畫圈…)、同時打赤膊只穿一件短褲，在太陽下吸收陽光健身約15-20分鐘…】好讓個人身材更好更健康(消除小腹、強健後腰部肌力…)是最近健身常做的活動姿勢動作。 生命需要?:生命(動物與植物)需要陽光、空氣、水、食物(食材、肥料)、與好的生態環境、…。
人民生命要健康需要:陽光-風調雨順的氣候、空氣-呼吸新鮮乾淨的空氣、水-喝無污染的水、食物-吃健康無毒的食物(蔬果與肉類蛋白質…)、生活於好的生態環境。好的生態環境-源自健康好的土壤(永續生存的淨土)＞才能孕育出茂盛健康的植物、動物-供應人類的食物＞才會有好的空氣?-綠色植物淨化空氣＞有乾淨好的水?-森林是水的故鄉＞有風調雨順好的氣候?＞讓人民永續生存...。
 |
| 狐獴哨兵之姿勢運動?-113.2.20日以赤腳(接地氣)、雙腳跟離地、以腳掌著地(可雙腳靠攏原地不動、或打開與肩同寬原地不動、或踮腳腳跟上下動、或以腳掌小踏步或小走步-以刺激到腳底的湧泉穴)、雙手臂可以盡量上舉(指掌可伸直合併或交疊或握拳…、挺胸縮小腹、或雙手平伸手心向上再上舉後畫圈…)、同時打赤膊只穿一件短褲，在太陽下吸收陽光健身約15-20分鐘……身體肌力的鍛練活動-用進退廢... |
 |
| 狐獴哨兵之姿勢運動?-113.2.20日以赤腳(接地氣)、雙腳跟離地、以腳掌著地(可雙腳靠攏原地不動、或打開與肩同寬原地不動、或踮腳腳跟上下動、或以腳掌小踏步或小走步-以刺激到腳底的湧泉穴)、雙手臂可以盡量上舉(指掌可伸直合併或交疊或握拳…、挺胸縮小腹、或雙手平伸手心向上再上舉後畫圈…)、同時打赤膊只穿一件短褲，在太陽下吸收陽光健身約15-20分鐘…身體肌力的鍛練活動-用進退廢... |
有些人在試做後，隔天居然腰皆不痛了，好神奇！
一天只要做三次 ，每次花不到30秒的時間。
影片中的80歲老太太做了這個運動，從不能站、不能走 ，到能站能走 ……
一定要轉告父母長輩～
https://www.facebook.com/reel/664018695263326?sfnsn=mo&mibextid=e2hzh5
6.對人的身體健康的好藥?….影片載自LINE...
7.保持運動身體健康，才能完成想做的事情....
10.這是我朋友傳給我，並且拜託我一定要看完。單靠呼吸搭配動作, 就能讓癌末病患不吃藥恢復精神跟力氣
他是"黃炳中" 醫師. 不是中醫師. 西醫師. 長庚醫院嘉義的耳鼻喉, 負責癌後的診治.
這醫師的病人都是癌症化療放療，身體極為虛弱。但影片讓人驚奇的地方，就是他用的方法，平凡到就像國小課間操，搭配特定呼吸頻率，也不用吃藥，病人就有食慾精神好跟平常人一樣。
除了癌症、其他疾患、健康的人來做對身體有很大的幫助，如膝蓋痛，僵直性脊椎炎，三高，視神經萎縮，等等
11.初日會客室】「逆轉90%的慢性病，關鍵就是粒線體」｜陳俊旭 美國自然醫學博士
12.有關接地氣?https://www.facebook.com/reel/329022706701369
13.有關提肛操?https://www.facebook.com/share/r/9Uynecbugihkmsx8/
14.適合初學者練習，晨起100個，肚子平了、全身緊致了#瘦肚子https://www.facebook.com/share/r/3xQaq8jKRsWYoowK/
15.有關回春操?有關回春術?與健康...
https://www.facebook.com/share/r/AyaCN6yb2HPKNnj6/
https://www.facebook.com/reel/465967452928916
https://www.facebook.com/reel/1090439349307090
有關道家開龍脊活動之動作?https://www.facebook.com/reel/1073342587650268
瘦腹方法-https://www.facebook.com/share/r/qNMfsTz24yEpWDVS/
滾背活動-https://www.facebook.com/share/r/UmArdQqjFDQRk3eP/
有關長高食譜-花生根與排骨煮湯?-https://www.facebook.com/share/r/1Gj55DCMrG/
有關睡前活動方法?https://www.facebook.com/reel/821909146817151
有關每天之鍛鍊身體https://www.facebook.com/reel/552050654013865
晨練活動作之一?https://www.facebook.com/reel/885389603772207
有關金剛蹲?https://www.facebook.com/reel/440717365717027
有關固本強腰鍛鍊動作?https://www.facebook.com/reel/1070200967812935
小動作大作用 #居家鍛煉好方法
一個動作陰陽全開…https://www.facebook.com/reel/1598061970786742
道家健身步?https://www.facebook.com/reel/583686330676743
每天2個簡單動作健身-https://www.facebook.com/reel/2540719406318212
有益健康2動作?https://www.facebook.com/reel/2006922283144133
金剛蹲?https://www.facebook.com/reel/1707966493330882
一個動作氣全開?https://www.facebook.com/reel/1282617716287185
呼吸?https://www.facebook.com/reel/1661422031119265
墊腳出拳健身法?https://www.facebook.com/reel/2153138818421908
讓身體升陽氣?影音載自LINE
百練不如一臥，睡前做這幾個動作，腎好腰好睡好，肚子還能變小【絡穴養生課堂】
光線，是身體的密碼開關？最新研究揭露：曬太陽能喚醒免疫系統
我們一直以為「曬太陽」只是為了讓人看起來有精神，或者補充維他命D，但最新的科學發現讓我完全改觀。身為一位長期關注基因與免疫的臨床醫師，我越來越確信一件事：光線，不只是自然現象，它像一把鑰匙，會悄悄打開身體裡某些神秘的開關，影響我們的免疫力、修復力，甚至情緒與壽命。
2025年一篇刊登在期刊《Science
Immunology》的研究，讓我們看見這個「光的密碼」如何影響身體裡最重要的免疫細胞：嗜中性球。
太陽曬進來，免疫細胞跟著醒來
研究人員發現，我們身體裡的白血球成員中的嗜中性球，這群每天幫我們對抗細菌、清除病毒的免疫前鋒，竟然會根據光線而改變工作效率。當早晨的陽光照進來時，細胞內一個叫做「Per2」的基因被活化，啟動了一連串的反應，讓嗜中性球產生更多的活性氧，大幅提升殺菌能力。
更奇妙的是，這個變化幾乎只會在光照下發生。研究中提到，即使一天當中什麼都沒變，只要是「白天」感染，嗜中性球就會更有戰鬥力，病原體也更快被清除。
這就像身體有一個「光線密碼」：當陽光進來，身體就知道要準備作戰；當黑夜降臨，它就自動進入休整模式。
Per2
- 免疫細胞裡的光感應開關
這個Per2基因，過去我們知道它跟生理時鐘有關，但沒想到它對免疫系統也有這麼深的影響。在研究中，當Per2基因缺失時，即使是在光照下，嗜中性球也失去了原本的活性；但只要補上Per2，它的免疫能力就回來了。
換句話說，光線能透過Per2這個「中繼站」，傳遞訊號到我們的免疫系統，決定它今天要不要全力出擊。
這讓人開始思考，陽光對身體的作用，也許不只是表面那麼簡單，而是一個深層、古老、被低估的生理啟動機制。
光，是我們還沒完全理解的醫療資源
當我們身體暴露在自然光下，不只是皮膚在接收溫暖，而是整個細胞層級都在感應這個「生存節奏」的訊號。就像是細胞被提醒：「是時候上工了。」
而當這個訊號缺失，免疫系統就像是遲鈍、反應慢半拍，不容易對抗入侵者，恢復力也變差。
有趣的是，研究還發現，另一個基因Cry1a會跟Per2對著幹，扮演「煞車」的角色。當Cry1a功能減弱，嗜中性球反而更活躍。這說明，光線影響的不只是一個開關，而是一整個調節系統，就像是陽光在指揮一場免疫交響樂。
這整套機制不只讓我們在白天面對感染時更有防禦力，也能幫助免疫系統在夜晚回到修復節奏，維持戰與休的平衡。簡單來說，曬太陽不只是提神，它是讓免疫細胞準時上工、提升抵抗力的自然密碼。
從生活中開始，學會接收陽光的指令
這不是叫大家去烈日下暴曬，而是提醒我們：早上的陽光，是身體最天然、最溫柔的免疫提醒。
起床後的30分鐘內，如果能讓陽光照到臉上、手臂、或只是坐在窗邊喝一杯茶，就已經開始調整生理節奏。像是身體默默在說：「收到了，我準備好了。」
特別是對於日夜顛倒、久坐辦公室、或長期處於人造燈光下的人，更需要刻意創造「陽光時刻」來同步身體節拍。
光，是看得見的能量，也是看不見的修復力量
我們總說身體需要休息、需要營養，卻常常忽略了「光」也是一種營養，一種訊號，一種療癒。
這篇研究不只打開了我們對免疫的認識，也點醒了我們：健康，不一定來自更多的補品，而是來自更懂得與自然同步的智慧。
所以，從今天起，不妨給自己一個早晨的儀式：打開窗，讓光線灑進來，哪怕只有短短十分鐘，也是在對身體說：「早安，我準備好讓自己更健康了。」
A
light-regulated circadian timer optimizes neutrophil bactericidal activity to
boost daytime immunity. Science Immunology, 2025.
曬太陽重要的部位
一天開始之運動與瘦身?之活動
部落格中有關活動與健康之紀錄介紹：
幸福的滋味？：⇢幸福的滋味？
⇢反哺?
⇢回春薑酒
⇢學習認識第二型糖尿病 )
⇢想健康?
⇢拔智齒
⇢歲月？
⇢歲月？2
⇢歲月3
⇢種樹
⇢紅龍果)
⇢肉中刺？
⇢菜根香？
⇢要健康?
⇢尿出結石
沒有留言:
張貼留言