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98.9.16日 田園中的金針花--萱草或忘憂花
田園中的金針花--萱草或忘憂花--(以下文摘自網路資料)以往即有人以萱草歌頌母愛的詞句，甚至唐、宋更留下甚多以金針花及萱草代表母親之溫馨感人詩篇...溫情、孝道等善良風俗深具意義，金針花又稱萱草。
附記:
3.人的平均壽命?..
6.認識變老問題?...照片載自LINE
12.長壽秘訣如下：
第1名:適量的喝點好酒! 第2名：跑步！第3名：異性擁抱！
第4名：按摩！第5名：保持開心！第6名：好友陪伴！
第7名：不要久坐 第8名：吃薑！ 第9名：高質量睡眠
第10名：旅游！ 第11名：少吃糖！ 第12名：保持鎮定！
第13名:多吃綠色蔬菜! 第14名：多吃蘋果！第15名：少看電視！
第16名：喝茶！ 第17名：吃大蒜！ 第18名：吃堅果！
第19名：多喝熱水！ 第20名：大笑。
13.老人防嗆到...影片載自LINE
14.這就是人生...影片載自LINE...
16.有關人類生命短暫...人生是過客?... 影片資料載自LINE…
17.人生60歲以後之生活...影片載自LINE...
17-2.義大利老人之生活...影片載自LINE...
18.日本今年2022上半年銷售第1名的書，書名是「70歲是衰老的分水嶺」
該書重點：人生百年，70歲是分水嶺。
IPS細胞可以分化內臟的細胞來自行治癒，被稱為萬能細胞。但卻無法分裂腦的細胞來從事治療。
70歲時若身體還健壯頭腦清晰，ㄧ定要持續運動 和 保持腦的機能活化運作。隨著年齡的增加腦的前頭葉會老化，降低人的行為意願、以及思考和創造力。所以要讓腦的前頭葉活性化，其方法如下：
1.
退休後要多參加各種活動，多交朋友和參與人際交流，要避免隱居的生活。
2.
多吃肉類，可以增加俗稱幸福感的 Serotonin物質。
3.
養成外出接觸陽光的習慣，陽光可以增加腦內的幸福感物質，夜間會更產生Melatonin Hormone (褪黑激素)能使人深睡。
4.
生活要有變化，避免每天固定單調的生活，週末週日改變一下。
5.
由被動獲取知識資訊轉為主動多表達自己的意見。
6.
養成固定持續的運動習慣，例如散步/游泳/登山/太極拳。
7.
多吃美食，將會增加前頭葉的幸福感物質，不必刻意減肥而營養不足。
8.
避免跌倒受傷，入院後恐會有許多併發症。
國立陽明大學兼任教授、臺北榮總特約醫生。台灣失智症研究與治療的權威，更是她那個年代裡，少數可以當上主任的女醫生。
劉秀枝醫生這次刊登一封非常感人的信，平靜地道出輕度失智者的心聲，此信係獲得這位可敬的女士同意後刊載。
親愛的朋友：
我寫這封信只是想告訴大家我失智了。不過，不必震驚，目前還是輕度，否則我也無法寫這封信。當然，有些字眼想不起來，許多事情無法串在一起，思緒也常會中斷，因此這封信是在妹妹幫忙之下完成的。今年70歲的我，比各位年長許多，常和大家一齊聚餐、打高爾夫球、出國旅遊，相識相知，受大家的照顧已20年。妹妹常怪我不用心，丟三落四，一問再問，還把約定日期搞錯。
在一次出門忘了關水龍頭，把水塔裡的水流光後，妹妹帶我去看神經科醫師，經過仔細檢查，醫師告訴我得了失智症，是大腦退化所造成的阿茲海默症，並且開藥讓我服用，希望能退化得慢一點。
🔴從此，當我又忘了😊，妹妹不再有「不是告訴過你了」的責備語氣，或我反覆說時，也不會有「你說過好幾次了」的奇怪眼神，反而是輕聲細語的說「沒關係」或「我替你記住就好」，我就知道我是真的病了！我的高爾夫球技一向差，但最近半年來，連每一洞打了幾桿都記不清楚，到底揮的是第二桿還第三桿？球友都會幫我算桿數或請桿弟幫我算。那天打了幾洞後，我忽然問：「我們現在是打第一洞嗎？」看到球友們驚愕的眼光，我覺得是對大家承認我失智的時候了。
醫師說生病並不可恥，身體每一個器官都可能生病，失智症是大腦的疾病，就好像膽結石是膽囊的疾病；乳癌是乳房的疾病一樣。然而，我變得很沒有信心，容易恐慌，因為我不知道我將要踏出去的每一步對不對，要說出的話是不是已經說了多次，而且心裡想的無法表達，愈急愈講不出來。我常覺得氣喘不過來，在餐廳吃一頓飯，會上好幾次洗手間，兒子帶我去看心臟科和泌尿外科醫師，都說沒事，是因為緊張的關係。
我瞭解我的記性和其他認知功能就像雙手握滿東西般，一面走，會一件一件的掉，甚至像沙灘上腳下的流沙，會很快的流失。也許有一天，我熟悉的路不會走，也叫不出你的名字，最終可能不會吃飯盥洗。但目前還是輕度失智的我還能揮桿，享受小白球進洞的喜悅，能享受美食，欣賞美景，也還聽得懂笑話，更能感受到大家的關愛，也許過後就不記得，的確是「活在當下」。
如果我們能攙扶一位因中風而行動不便的朋友，當他的柺杖，讓他慢慢走，也希望大家能接受一位因失智而容易遺忘的朋友，做他的引導，讓他慢慢來。有條有理是不失智者的生活習慣，但失智的人很難辦得到；改善的辦法，只有創造有利的條件，讓它慢慢修復。
如果大腦是銀行，你的存款夠多嗎？儲備充足腦力存款，從今天開始。
有人問知名的神經學家斯默爾（Gary Small）醫師：年齡多大就太遲了？就算改變壞習慣，也不能保護自己的腦子了？
斯默爾醫師說，「請聽我大聲說明白：永遠不嫌晚，只要今天開始改善生活型態，就可以開始修復昨天的損傷。」
為了保持大腦的青春，必須改變生活型態，這些生活型態不僅可以照顧大腦，多數也能維持體能強健，不僅你的身體，連你的大腦也會變年輕。
1.細嚼慢嚥：
日本神經內科醫學博士米山公啟說，老人家愈缺少健全牙齒，罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。
2.曬太陽：
台中榮總老人身心科主任卓良珍也建議，預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，像「長頭髮」一樣，使神經纖維增長。現在已經有專家研究曬太陽的量是否與失智症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，比較不容易憂鬱。
3.列清單：
「無論任何年紀，健全記憶運作關鍵都在於注意力」美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師建議，藉由列下工作清單，將每日工作設立一個嚴格的程序，無論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。你可試試規定自己中午11點半才讀E-mail，或是直到工作完成到某一個程度、才回覆一些較不緊急的電話，或是付完帳單才做別的事。
4.吃早餐：
吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，隨時需要供應熱量。經過一夜之後，大腦的血糖濃度偏低，如果不供應熱量，你會想睡、容易激動，也難以學習新知。
5.開車繫安全帶騎車戴安全帽：
頭骨雖很硬，腦卻很軟。無論年紀老少，腦傷對一生影響極大。你開車時不繫安全帶或邊講手機嗎？請戒掉腦傷風險的行為，也避免會重創腦部運動。
6.常做家事：
別小看做家事，做家事不僅要用腦、規劃工作次序，也要安排居家空間。曬棉被、洗衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。只要運用肌肉，便會使用到大腦額葉的運動區。況且，將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔，成就感的刺激，也能為大腦帶來快感。
7.多喝水：
大腦有八成是水，只要缺水都會妨礙思考。臨床神經科學家、精神科醫師亞蒙（Daneil G. Amen）曾經掃瞄過一位知名的健美先生，他的腦部影 像很像毒癮患者，但他激烈否認。後來得知他拍照前為了看起來瘦一點，曾大量失水，而掃瞄的前一天他才剛拍照。後來經過水分補充後，腦部的影像看起來正常多了。
8.跟人笑笑打招呼：
主動和別人打招呼！卓良珍主任認為，打招呼不但有人互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，要記住對方的姓名與外特徵，也能提高自己的腦力。
9.每週走一條新路：
打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如嘗試改變每天從家裡走到車站的路線、或是改變每天下車的車站，嘗試早一站或晚一站下車，或改變每天坐車的時間，單是做這項，就能對「前額葉」產生刺激。
10.健走：
身體懶得動對大腦很辛苦。有氧運動最好，可以使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單，穿起球鞋出門健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思考敏捷。
11.深呼吸：
當你很焦慮時，做什麼都難。美國清晰大腦網站負責人芙喃達茲Alvaro Fernandezs提供一個取巧的冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，再深呼吸30秒鐘。然後大拇指按無名指，想像任何你喜歡的事物30秒鐘，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒鐘，最後按食指、回想一個美麗的地方30秒鐘。
12.看電視少於1小時：
看電視通常不需用腦，所以愈少這麼做愈好。澳洲的研究人員在網路上測試29500人的長期記憶與短期記憶，發現記憶力較好的人每天看電視的時間少於1小時。
13.吃葉酸和維生素B12：
這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。瑞士的研究發現，230位60歲以上的人攝取這兩種維生素過低，罹患失智症的機率是適量攝取的人的4倍。富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等，維生素B12如銀魚、鮭魚、沙丁魚等。長庚醫院神經內科系主治醫師徐文俊提醒，維生素B12只存在於葷食，素食者要特別透過維他命補充。
14.吃香喝辣：
吃咖哩可以預防失智，因為咖哩中的「薑黃素」是一種高效能的抗氧化劑，可以抑制氧化作用傷害細胞，還能預防腦細胞突觸消失。薑黃不只用在咖哩，也用在抹在熱狗上的黃芥末。
15.每天都要用牙線：
美國20～59歲上千個個案的研究發現，牙齦炎、牙周病和晚年認知功能障礙有關。所以，聽從牙醫的建議，每天都要用牙線，每次刷牙的時間至少超過2分鐘。
21-1.老人活動與飲食方法?...影片載自LINE..
21-2.老人活動-王忠泉?...影片載自LINE..
大蒜與高粱酒.....影片載自LINE…
22.分享家人好友值得一讀再讀的好文20220504
一位女性去西藏看天葬後寫的感言
第一次在幾米外看屍體被一片一片切下來。第一次看到天葬師一錘子下去，人的腦殼瞬間粉碎。
那天看到天葬師一錘子一錘子把一具完整的成年人的頭蓋骨，四肢的骨頭砸碎的時候，我看著這一幕沒有一點恐懼，只是眼淚不斷的往外湧。這就是人，一輩子無論經歷過什麼，美好的，痛苦的，無論是什麼身份，什麼性別，什麼年齡，最後的結果都是一樣，一具白骨，甚至連骨頭都沒有了，一輩子〔珍惜的〕〔執著的〕身體，最後什麼都沒有了。
不是所有人都能受得了只離幾米，現場看著一具一具屍體在你面前，像切豬肉一樣被一具一具切開。
屍陀林的地面是濕的，因為每天都有死人的血水一遍一遍的流進去。
那裡有著屍臭的味道，一陣一陣風吹過來，屍體的味道就撲在你臉上，包圍著你。
第一天去看時，當時天葬師正在砸骨頭，人平時用來走路的雙腿，那時候肉已經被吃光了，只有兩根腿骨，天葬師一錘子砸下去，腿骨就那樣看似脆弱的碎掉了，看著是那麼的弱不禁風一樣，那一瞬間我都空了，腦子裡什麼都進不去了。就好像沒見老虎的人以為老虎是一隻可愛的貓，對牠充滿幻想，當看到真正的老虎時，幻想瞬間破滅。
我站在最前排，沒用手去捂著鼻子，屍體的味道可以隨時盡情的聞到。
因為離的近，砸骨頭的時候，不知道是腦袋裡的東西還是骨髓濺了我一身。我看了看，沒有感覺，沒有什麼可怕的，也沒有什麼可嫌棄的。在我眼前的，一切都是那麼直白和赤裸，將來我也如此，再也沒有什麼值得去幻想的，一切都這麼直接的擺在眼前，不成菩提就入輪迴，這就是這一世的結果。
太多的人不明白得人身是為什麼。
五明佛學院的屍陀林，每天都有亡者的屍體。
第一天我們去的時候已經下午三點了，九具屍體的肉都吃光了，很多禿鷲已經飛走了，留下來的大概有近幾十隻。
以前沒去了解過天葬，這次深入的了解了。
行程裡沒有去天葬的計劃。
但是有一位像母親一樣的師兄對大家說，一定要去，那裡破除我執最直接。
師兄說，看了天葬，很多東西都能放下了。
是的，看完後，你會發現你執著的東西是那麼的可笑和可憐。
第二天去看天葬時，來了14還是15具屍體，讓我們把人的一生都看了一樣。
從老人到嬰兒，從男人到女人，全都齊了。最小的孩子好像是剛出生的，最老的老人是滿頭白髮。
也有好像是交通事故的，因為我看到有兩個人臉上血肉模糊，五官已經不清楚了。
屍體基本上都不穿衣服，用一塊布包著，用摩托車拉過來。一點也不隆重和奢華，簡單至極。
那天天很熱，天葬師只有一個，他一個人要切10多具屍體，那種切法和擺放的方法，你會覺得你平時的各種情緒都是那麼的沒有意義。
你去執著一個男人或者女人是那麼的無聊可笑，因為他們無論是美是醜，是身份尊貴還是貧賤，最後脫光了擺在那裡，被切成幾片時，身體裡的結構真的是豬肉一樣。
胖一點的切開後裡面有黃油油的脂肪，瘦一點的就是皮肉，大腿那裡切開就是肥肉和肌肉部分。
死者的家屬就站在半米的位置看著，因為要等著天葬師把他家人的一塊骨頭砸下來，他們拿回去做擦擦超度。
切頭皮的時候，我一下子覺得執著頭髮是件太可笑的事。
因為無論你是有頭髮還是沒頭髮，切的時候就是從脖子後面先來一刀，然後刀往頭上剃幾下，整張頭皮就都下來了，裡面就是腦殼那裡…
那天有一位老人，天葬師在切她肉的時候，順便把她脖子上戴的一串東西扯下來扔在了一邊。
這時候對照自己，會有一個結論，你執著的一切身外物都沒有任何意義，都是與解脫無關的，都是不究竟的。
離開天葬場回到佛學院時，再看那裡的人，無論男人女人，一下子看到的都像屍體一樣，我會習慣性的看一下那個人的後面，想像這個此時活著的人，如果也不在了，是如何被切開的。
看的時候沒有男女之別，也沒有老少之別，感覺人就真的像機器一樣。
我終於明白了那位師兄告訴我的，她說，她看不出人是好看的，她說，她覺得人就是機器一樣。看了天葬，或許就更能明白這些感受。
我在藏區時給夫君打過一個電話。
在電話裡我向他道歉，說著說著就哽咽了，結婚十年我從來沒盡過做妻子的責任，各個方面對他都是牴觸的。一直都是自私的，索取的狀態，在意的是自己感受到的，而不去想他感受到的。
自己的感受極深刻時就離家出走一下，甚至在做了特別不對的事後也沒有和他正式說過一句對不起，如果是反過來的話，以我之前的性格是絕對要以離婚告終的。所以他之前總說，其實我離佛比你近。我現在覺得他說的對。
其實，學佛不是你一定要進山，也不是你一定要天天持咒念經。歸根到底就是一個〔清淨〕，帶著正知正見去說話做事。
在面對種種外境時保持〔安住和定〕的狀態，保持住你的清淨心，不被外緣外境所轉，就是在修行。
用那位師兄的話說就是：「歡喜了舊業，不再造新業。」
這是我們要做的。
這次回上海，我搬回夫君房間了。
佛堂變成了真正的佛堂。
那天晚上，夫君說，和我在一起這麼久，第一次有了不同的感覺，因為，我終於開始用心了。
就如上師說的那樣，如果世間法你都處理不好，何談解脫之道。
有一位師兄和我說，一個學佛的人，如果你的丈夫真的有外遇了，你知道了都不要提離婚，更不要哭不要鬧，你就安靜的等著緣份自然了結，如果你去人為的做什麼，又是新的因果，很容易又造業。
還是那句話：
「歡喜了舊業，不再造新業；
一切為解脫，今生即解脫。」
我不愛你，我也不恨你，我更不怨你。其實就是我不執著你的好和不好。
體會到緣生緣滅--緣起空義的時候，我不是我，你不是你。
我們來的時候是一個人來，死的時候是一個人走。
生死之關，都是要我們自己一個人。
真愛誰，就用你現在能得聞佛法的人身為他們修行，將來度他們解脫，這是愛。
回到世間法上去看。
不是我們的老公和妻子不對，也不是我們的朋友家人不對。
這世間沒有對和錯，只有因和果。
是我們自己錯了，我們沒有清淨心。
我們沒有智慧，被顛倒妄念蒙蔽了本性…
（網路佳文分享/願以轉載此文功德迥向一切有緣者！時時都有平等心：都能秉持此時、此地、此人的平等心：此時：一切時都是好時刻；此地：一切地都是淨土；一切人：都是我的貴人。南無淨化身口意菩薩（稱呼自己的法號）慈化亭觀音佛學研究院：編輯組。
天葬...影片載自LINE...
23.人壽過73、闖84坎的祕密、太漲知識了
古人有個說法：人生七十三、八十四閻王不叫自己去。
這道門坎約有半數以上的人，即使還能活在世上，但多有病痛在身。《黃帝內經》：“人盡其天年，度百歲乃去。”
影響人壽命長短的因素：以母為基，以父為循。最重要打的那個“基”，來源於母親。
而父親影響多體現在於行為、舉止、學習、工作等等。表現不好是“子不教，父之過”。
中醫認為人的天賦的壽命，叫“天年”。其具體數目是兩個甲子：一百二十歲。
不到六十歲，那都叫“夭”，夭折的“夭”。過了一甲子，叫“一壽”。我們說這個人夭折了，就沒過到六十歲，沒達天年的一半。
什麼叫折呢？如按天年一百二十歲計，打九折，減十二歲，一百零八，這叫折。
一百零八歲，可用一個漢字“茶”來表示！你看那“茶”上面，是一個草字頭，代表“廿（二十）”，一個八，一橫一豎，底下又兩撇，八十八加二十。
九十多歲與將近一百歲的兩個人相互約定，叫“相期以茶”，望能活到一百零八歲，即天年的這個折，這叫“茶壽”。
而天壽打個八折，九十六歲，是叫高壽。
由此，民間便有個說法：即人們要“闖過七十三，越過八十四”。
其實就是說，到了八十四歲，您活到了天年的七折，很多人沒過八十四歲這個坎兒。
天年打個六折，七十二，就是說我們說虛歲七十三那個折，也是人生一個要闖過的重要門坎呢。
闖過門坎要實施吃的原則
一、是0.618黃金分割：副食6主食4；粗糧6細糧4；植物6動物4。
二、要吃7成飽，一輩子難得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是廢物，是致病的元凶。
三、是要挑選食物並研究其科學的食法：
1、西紅柿炒雞蛋最值錢了。建議大家平時多熟吃西紅柿，西紅柿炒雞蛋就是公認的一道營養菜餚。不過老人、小孩等胃蠕動比較慢的人群最好少生吃西紅柿。
2、吃大蒜，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣裡15分鐘，它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不防癌，大蒜素才防癌，而且是防癌之王。
3、黑木耳有兩個作用，其中一個是使血不粘稠。黑木耳富含膳食纖維。膳食纖維能減少產生血栓的機會，也可減緩醣類吸收，調節控制血糖濃度。
4、花生皮千萬別扔。花生的功效是調和脾胃、補血止血、降壓降脂，其中“補血止血”主要就靠花生仁外那層紅衣，中醫叫“花生衣”。
5、全世界最有名的長壽地區在日本，日本的長壽地區在海邊，而海邊壽命最長的是吃魚的地方。
特別要吃小魚、小蝦，特別要吃全魚（連頭帶尾)，因為有活性物質，而且活性物質在小魚、小蝦的頭部和腹部。
看你會不會買魚，要買就買小魚小蝦，而且吃全魚全蝦，這有大學問，不是買魚越大越好。
如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞有魚，吃魚；有魚有蝦，那吃蝦呀。即動物越小蛋白越好。
6、輻射對我們影響不小，多吃富含維生素A、C和蛋白質的食物，如胡蘿蔔、白菜、豆腐、牛奶、雞蛋等。還可多飲茶水，茶葉中的茶多酚等活性物質有利於吸收與抵抗放射性物質。
學會和掌握運動及起居原則
1、建議大家傍晚鍛鍊，不要早上鍛鍊。飯後45分鐘再運動。而老年人的運動散步就是好方式，每天能堅持走20分鐘至一小時，必有好效果。
2、睡好覺。因人而異，每天睡好六至八小時。尤其午夜12點到3 點，這3小時雷打不動，什麼也別幹。
這3小時是深睡眠。如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發。
午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個小時，通常情況下，睡的太長對身體沒有好處。
保持良好的心理狀態的原則
一、保健的第三個里程碑是心理狀態問題。如果心理狀態不好，那你白吃白鍛鍊了，這是很重要的。你要是一生氣血流得就慢，容易得腫瘤。
二、六個避免生氣的方法：
1、躲避；
2、轉移，人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見；
3、釋放，但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談談，釋放出來，要不然擱在心裡要得病的；
4、昇華，就是人家越說你，你越好好幹；
5、控制，這是最主要的一個方法，就是你怎麼罵我不怕。這一點很重要。
6、忍耐，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。忍耐不是目的，是策略。
“難能之理宜停，難處之人宜厚，難處之事宜緩，難成之功宜智。”這四句哲理很深，很有用。
三、笑的作用非常大。
笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態。笑口常開，健康常在。
總之，在以上三原則基礎上，如再能多注意主動養生並且重視小病及時治療，那麼你就掌握了長壽的全部祕密，你就會健康長壽！
朋友們，讓我們每個人都要注意平衡飲食，睡好覺，常有氧運動，而且注意你的心理狀態。
為了自己，為了家人，也為了有益於社會，我們，不僅要越過73歲之後，而且更盡力，闖過84歲，並爭取健康至96歲，甚至到達“茶壽”之年！
24-1.112.5.8日.圖片載自LINE...
25.夢沒了，你就真的老了
從富家小姐落魄成女傭，這個女人一生坎坷，卻在98歲感動了全世界...。
即使是98歲，我也要戀愛，也要做夢，也想要乘上那天邊的雲。她叫柴田豐，是日本最高齡的女詩人，柴田豐不是職業寫手，她92歲才開始提筆寫詩。
2009年，98歲的她自費出版處女作詩集《人生別氣餒》。
2010年，《人生別氣餒》成為當年日本第一暢銷書，10個月內售出150萬冊，並被翻譯成多國語言，直逼村上春樹。
2011年，100歲的她出版第二部詩集《百歲》，算是她送給自己百歲的一份禮物。
她的故事還被改編成電影《不要抽籤》
她歷盡人間苦難，卻用詩歌治癒千萬心靈。詩歌內容通俗易懂，直擊人心，因此她的詩被日本媒體比作“治愈系詩經”。千千萬萬的人們被她的詩歌打動。
1911年，柴田豐出生於一個富有的鹽商家庭，是家裡的獨生女，童年過得還算富裕。十幾歲時家道中落，一家三口擠在一個小房間。
父親生性懶惰，母親為了貼補家用從事多種工作，從小就懂事的柴田豐開始在旅館做女傭補貼家用。
20歲時，柴田豐經人介紹，開始了第一段婚姻，結婚半年後發現對方竟是個無賴，她回憶說：那個人從不曾拿過一分錢到家裡，生活毫無親情愛情可言，而且他還有讓人可怕的一面——家暴。
後來經人調和，柴田豐從這場不幸的婚姻裡解脫了。之後的13年裡，她一直保持單身。
這期間二戰爆發，柴田豐的父母也相繼去世，對她來說，這應該是她最難熬的日子了！
直到1944年，她與廚師柴田相識後結婚後，才開始了幸福溫馨的生活，然而這段婚姻也歷經了很多磨難...。期間，柴田豐抱著吃奶的孩子躲在防空洞裡熬過了大空襲、原子彈爆炸、戰後重建、泡沫經濟，
但是生活總得來說還是平淡溫馨，所以柴田豐依舊覺得很滿足，兒子也順利成家立業。
2003年，柴田豐92歲，年邁的丈夫比她先走了一步，柴田豐開始過著一個人的生活。
她曾這樣描述那段孤獨的日子：我一個人生活著，護理員每周來6天，已經64歲的兒子每周來1天，每當護理員或兒子要回去時，我就感到無比孤單、無比淒涼。特別是兒子要回去的時候，我就感到心頭沉重，說不出話來...
雖然孤獨的生活讓年邁的柴田豐很失落，但她不斷鞭策自己：
堅強一些，再堅強一些，不要灰心，不要氣餒。
為了豐富生活，92歲的柴田豐喜歡上了跳舞，但不幸的是她因為跳舞扭傷了腰... 生活好像一下子失去了剛剛收穫到的樂趣。兒子也注意到了她的情緒，於是就鼓勵她寫詩，柴田豐嘗試了，並且還試著給
日本《產經新聞》“朝之詩”投稿，並被電臺收錄。
詩句一行大約10個字，篇幅一般都在14行以內，日常生活，與人對話，和風兒交流... ，用歷經世間一切困難的心靈，寫下世上最美麗溫暖的詩。
《請不要灰心呀！ 》
喂 說什麼不幸，
有什麼好嘆氣的呢
陽光和微風
從不曾有過偏心
每個人都可以平等地做夢
我也有過傷心的事情
但活著 真開心
你也別灰心
當看到自己的詩變成報紙上的鉛字時，她就非常開心，於是一篇又一篇，開始不停地寫。柴田豐100歲時，鏡子口紅還隨時放在身邊，穿衣服也非常講究搭配。
她始終認為：
人生才剛剛開始，追求美的腳步永不停歇。
《化妝》
兒子上小學時
曾經開心地告訴我：
同學都說：“你媽媽真漂亮！”'
從那天起我就開始
認真地化妝
到了97歲的今天
我依然認真地化妝
到了我這個年齡，就連每天起床都是件很累的事。儘管如此，可我還是 “ 呀呼兒哟 ” 地從床上爬起來了。
通過寫詩使我明白的是：人生並非只有心酸和悲傷。
”
《心中的秘密》
我呀 好幾次都想過死呢
然而 開始寫詩後
得到了許多人的鼓勵
現在 我再也不說喪氣話了
儘管我已經九十八歲了
我還要戀愛 我還有夢想
我還要登上雲端 乘風飛翔
她有著蒼老的身體，卻仍然懷有少女般的柔情
2011年，日本大地震後，電視台特邀她給全國人民讀詩，撫慰人民心靈的創傷，整整百歲的柴田豐，欣然登臺朗誦她的詩，震撼了悲痛中的日本人。
並在最後說到：
“我就要100歲了，前往天國的日子也近了，那個時候，我將化成陽光、化成微風，為大家加油。 ”
柴田豐的寫作一直堅持到2013年1月23日，101歲的柴田豐在養老院辭世，她在離開這個世界之前，以一首《最後的房子》來感謝生命中所遇到的所有人...。
這個歷盡苦難的老奶奶在最後10年裡，用手中的筆感動了億萬讀者。
除了詩歌，其實她的真實和樂觀人生態度更讓人感動。
人生是短暫又漫長的，是平凡又充滿磨難的。老人家尚且如此積極生活，正值風華的年輕人，有什麼理由來墮落人生呢？
不要說現實殘酷，是你自己總被現實牽著跑。
什麼是老？
夢沒了，你就真的老了。
26.※精神科醫生和田秀樹今年3月出版了一本名為《80歲的牆》的書。
該書一經發售，銷量就突破了50萬冊，一舉成為了時下最暢銷書籍。 如果按照這個速度發展下去，這本書的銷量將超過100萬冊，從而成為日本今年最暢銷的書籍。
現年61歲的和田醫生是一位專攻老年人精神類疾病的醫生，在過去的35年里，他累計治療了約6000名患者。
用一句話來概括《80歲的牆》這本書，那就是「80歲老人的讚歌」。
具體來說，這本書在「人生百年」的時代背景下，向80歲高齡的老人講述如何才能健康地活到100歲。
現在，日本人的「平均健康壽命」(身心獨立、保持健康的年齡)男性為72.68歲，女性為75.38歲。 而在「平均壽命」方面，日本男性為81.64歲，女性為87.74歲。
從「平均壽命」中減去「平均健康壽命」，男性約有9年，女性約有12年的「需要他人護理的時間」。 怎樣才能儘量減少這段時間，這就是和田醫生這本集大成之作的核心內容。
和田醫生提倡把80歲以上的老人稱為「幸齡者」，而不是「高齡者」。
因為在日語中，「高」和「幸」的讀音相同，都是「Kou」。
日本的老年人每年可以享受一次免費體檢。 日本人長壽也被認為是得益於這項政策。
但和田醫生說，年齡超過80歲的老年人，不需要定期體檢，這是因為「健康的標準」因人而異。
他還說：「醫生說的話，有的不要相信。」 這是因為醫生接觸的都是「病人」，所以他們並不了解健康究竟是什麼。
同時，他也反對老年人長期服用多種藥物，提倡「必要時只吃必要的藥即可」。
換句話說就是，「為了預防什麼而服藥」幾乎沒有意義。
按照這個觀點，老年人也不需要經常吃安眠藥。 上了年紀睡眠時間減少是自然現象，沒有人會因為失眠而死亡。
一天24小時，想睡就睡，想起就起，這是老年人的特權。
另外，老年人普遍擔心的膽固醇值，即使高到一定程度也不用擔心。
因為膽固醇是人體生成免疫細胞的原料。
免疫細胞多，老年人患癌症的風險就會降低。 另外，男性荷爾蒙的一部分也是由膽固醇構成的。
如果膽固醇值過低，男性的身心健康將無以為繼。
同樣，血壓高一點也沒有關係。50多年前，人類普遍營養不良。 所以，血壓達到150左右時，血管就會破裂。
但現在很少有人營養不良，所以即使血壓超過200也不會導致血管破裂。
和田醫生將80歲高齡的老人成為「幸齡者」的秘訣總結為「44句話」，具體如下：
1.堅持步行
2.感到煩躁的時候就深呼吸
3.運動以身體不會感到僵硬為宜
4.夏天吹空調的時候多喝水
5.「尿布」對增加行動能力大有裨益
6.咀嚼的次數越多，身體和大腦就越有活力
7.記憶力衰退不是因為年齡的增長，而是因為長期不使用大腦
8.沒必要吃很多藥
9.不必刻意的降低血壓值和血糖值
10.獨處不代表寂寞，而是享受輕鬆的時間
11.偷懶並不是可恥的事情
12.無需上繳汽車駕照 （考慮到老年人駕駛機動車比較危險，日本悄然興起了「請老年人上繳駕照」的運動)
13.只做喜歡做的事，不做討厭做的事
14.老了也可以有性慾
15.無論如何，不要一直足不出戶
16.想吃什麼就吃什麼，微胖的身材剛剛好
17.不管什麼事都細緻地做
18.不要和自己討厭的人打交道
19.不要一個勁地看電視
20.與其和疾病鬥爭到底，不如和它共生共存
21.「車到山前必有路」是讓老人幸福的魔法咒語
22.吃肉，尤其是便宜的紅肉最好
23.泡澡時間保持在10分鐘以內
24.睡不著也不用勉強
25.做開心的事最有利於提升大腦的活性
26.想說什麼就說什麼，不必有太多顧慮
27.儘早找一個「家庭醫生」
28.不要過度的忍耐或者勉強自己，當一個「不良老人」也沒什麼不好
29.有時說過的話朝令夕改也沒問題
30.人生最後階段的痴呆是神的恩賜
31.停止學習就會變老
32.不要貪慕虛榮，擁有現在所擁有的一切就已經很好了
33.天真是老人的特權
34.越麻煩的事，其實越有趣
35.曬太陽會讓人開心
36.做對別人有益的事
37.悠閒地活在今天
38.慾望是長壽的源泉
39.以樂天派的狀態活著
40.輕鬆的呼吸
41.生活規則掌握在自己手裡
42.坦然接受一切
43.性格開朗的人會很受歡迎
44.笑門開福自來
對於以上這些秘訣，日本人和中國人的看法可能不盡相同。 但我們不得不承認，其中不乏很多值得參考的建議。
「幸齡者」這個新詞真的太棒了。
※摘自2022-10-11
經濟觀察報 近藤大介/文￭成為「幸齡者」的秘訣￭
27.莫言是中國第一位諾貝爾文學獎得主。資料載自LINE...
以下是他的精言, 是他的人生哲理！
01人生的四個境界：不想上學，不想上班，不想上醫院，不想上西天。
02希望你想吃什麼馬上去吃，想做什麼馬上去做。畢竟歲數大了，記性不好！
03不要指望誰陪你一輩子，沒光的時候連影子都會離開你。
04人生就是：一吃了之、一睡了之、一罵了之、一笑了之、一走了之、一死了之、一埋了之。
05金錢就像水一樣，缺水，渴死；貪多，淹死。
06一個人心理衰老有兩個標誌：抱怨和後悔越來越多；把希望寄託在下一代。(切忌)
07到了這個年紀，重要的人越來越少，但留下的人越來越重要。
08聰明的人想得通、精明的人看得準、高明的人看的遠。你是哪種人？
09年輕時，不拖累生你的人，年老時，不拖累你生的人。
10千里縱橫，你總得有個家，萬眾首領，你也得有個媽。
11滿桌佳餚，你得有好牙；腰纏萬貫，你得有命花。
12賞一路風光，你得走得動；揀一座金山，你得能夠拿。
13酷斃了靚絕了，你要有人愛，摔倒了失足了，你得有人拉。
14結怨不如結緣，栽刺不如栽花；富貴不如福態，高壽不如高興。
15壟溝裡刨食的是條好漢子，病床上數錢的是個傻瓜。
16人在的時候，以為來日方長什麼都有機會，其實人生是減法，見一面，少一面。
17不要的東西，再好也是垃圾。
最近被一段話刷屏了人生三大桌：
出生時擺一桌，結婚時擺一桌，死的時候擺一桌。第一桌不會吃，
第二桌沒空吃，第三桌別人吃。真的，一桌也沒吃到。
好好珍惜現在.擁有的生活，該吃吃，該喝喝，遇事別往心裡擱！健康最重要！
28.中華人民共和國開國上將宋任窮的兒子宋輝，在中國藝術家群裡發了一首詩，讀起來感慨萬千。那句“驀然回首，碎落了一地芳華”和那句“老年了，才豁然醒悟，人生原來是笑話”不知擊中多少同齡人！
宋輝是老三屆知青，1968年下鄉到吉林燒鍋店， 現在旅居美國弗吉尼亞州。
人生原來是笑話！ 作者：宋輝
五十年前，我在課桌旁，與理想青梅竹馬；突然被告知，你的理想不應該在這裡，而應該在田間、地頭、鄉下；於是，我放下書包，打起背包，向著一個迷茫的目標出發。驀然回首，碎落了一地芳華。
四十年前，我有了自己的一個家，有了一個嗷嗷待哺的娃娃。
我多想攜妻帶子，去海邊踏浪，去山中賞花；可現實是，聘位職稱
一切都要文憑說話。我沒有選擇，轉身去了電大夜大。那一段生活，從來沒有琴棋歌畫詩酒花，殫精竭慮的，都是柴米油鹽醬醋茶。
三十年前，多美好的壯年，藍天麗日，青松如塔。可上老下小，葷七素八， 千頭萬緒，生活重壓。女兒的成績，費心勞神，醫院病床上等待手術的妻子，擔憂的淚痕留在臉頰。已有兩個星期沒去看望爹媽，
焦頭爛額的兒子，時時把你們牽掛。迤邐一路，風吹雨打， 嘗盡生活，酸甜苦辣。唯一一個信念，生活不會苦海無涯。
二十年前，女兒上了大學，我卻永遠失去了老媽。老人家彌留之際， 突然迴光返照，“快坐下，歇歇吧！”這是他一生對我說的最後一句話。重度昏迷兩個小時後，我母子親情的大廈崩塌。世上那個最愛我的人走了，從此後，再沒人喊我回家吃飯，再沒人囑我寒衣多加。我長跪不起，哭得肝腸寸斷，淚乾聲啞。
十年前，我和妻都已退休，應女兒之邀，飛到了弗吉尼亞。遇到的很多事，令人感慨，看到的好些事，讓我驚詫。抱起外孫女，粉糰的小臉，笑靨如花；我卻暗自嗟呀，喊了一輩子打倒美國佬，這個小美國佬，就誕生在我家。
小時候，相信人生是童話，長大後，希望人生是神話， 老年了，才豁然醒悟， 人生原來是笑話！
再看這張小臉， 黃皮膚，黑眼睛，黑頭髮；還是龍的傳人，血脈中華。
今年，我們都已年過古稀，可還在把激情揮灑。過去努力，是落葉隨風；現在努力，是老樹新芽。凡是過往，皆為序章，人生大幕，剛剛開拉。我不敢老去，因為外孫還沒長大。我最大的心願，是能看到，
外孫學業有成，外孫女披上婚紗。
再過十年，2030 我們已經耄耋之年，但願滿頭黑髮，滿口牙， 腿腳健，身挺拔。我們相邀，一個都不能少，我們出遊，路能走，山能爬。閒看風雲變幻，淡泊富貴榮華；世上瑰寶千千萬，只有健康無價。
再過二十年，2040 九十歲的聚會，我還在嗎？我思念的同學們，身體怎樣？ 是否耳不聾，眼不花？公園裡，能跳一曲華爾茲？
歌廳裡，高歌一首茉莉花？回憶同窗，無限傷感；突聞噩耗，分外驚訝。抽刀怎能斷水，天命安可叱吒！ 不管錢多厚，官多大， 閻王照樣往裡拉。懷一份千里共嬋娟的心願， 隨緣聽命吧！
再無少年的懵懂，再無年青的氣盛，閱盡世上多少事，體察人間多少情。是非曲直心有悟，不再盲從與迷信。往事如煙隨風去
滄桑變換不覺驚。氣定神怡觀世象，心如止水不興波。
我老了，我感到坦然。
人生是個自然過程，生自然，老自然，死亦自然。自然過程隨自然，心無悲涼坦坦然。
今天我老了，但今天仍是我往後人生中最年輕的一天。
抓住今天，活好當下，活得健康，活得快樂，活出品質，活出精彩！
優雅地慢慢地老去，直至不期的某一天，與死神相遇。
回歸自然，融進泥土，匯入大氣，地球的這一哆嗦就是讓你明白，
生活就要簡單，想誰~~就打電話!
想見誰～～約!喜歡什麼～～買!睏了～～～睡！想去哪玩～去!
不用活在別人嘴裡~~累！
有些時候，真的沒有來日方長！
只把記憶和懷念美好留在親朋好友的心間。
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現代孫子與爺爺的對話?...影片載自LINE
30.醫院與病人?...資料載自LINE...
病人是各大醫院互搶的唐僧肉！！！ 您相信以下的說法嗎?
醫院真實的寫真--
一個醫生的親身經歷 , 請耐心看完吧！~~
人的生、老、病、最終都會《死》！
我們能為自己做怎樣的選擇呢？
一個金錢化，社會的殘酷現實！
有多少癌症病人成了“唐僧肉”？
出於求生的本能，每一個癌症患者，都不甘心坐以待斃。
殊不知，他們的求生欲望與求治要求，竟讓自己成為某些不良醫院各科室之間搶奪的“唐僧肉”.....
（一位年輕醫生的自述，讓我們看到了其中的秘密。）
2009年，從 X X 醫科大學腫瘤專業研究生畢業後，幸運地成為 X X 醫院腫瘤科的醫生。
工作第一天，我穿上白大褂，和主任一起查房。查房一上午，共有40多個癌症病人，他們病情各不相同，相同的是，對我們的話都言聽計從！
第二天上午，我接診了一個肝癌晚期的老人。看他的影像片子，癌細胞已經全身轉移，沒有治療價值了。再說，從老人的穿著來看，家境並不太好，更沒必要白花錢了！
出於好心，我把老人的女兒叫到辦公室，建議她放棄治療。
老人的女兒放聲大哭，傷心的把老人帶走了。不料，一個星期之後，我意外地發現老人竟然被收住院了！
護士長告訴我老人回家後不甘心“等死”，把自己的房子賣了30萬，又掛了腫瘤科的一 個專家號次求治，當即就被專家收住院了。
護士長還悄悄告訴我：
老人還在病房裡說：你醫德不行，自己沒本事治他的病，就讓他回家等死！
2009年11月底，我們腫瘤科發獎金時，平均一個人沒多少錢！
主任的話音一落，大家的目光就齊刷刷地投向我，我臉上立即火辣辣的......”
主任關上門給我們開了個秘密會議：
醫院實行的是績效考核，收入減去成本再乘以提成的百分比，才是科室的獎金。
” 他故意頓了頓，說：“無需我多解釋了吧？
你們用幾毛錢的便宜藥，那是你們的自由！
不過，你不能把自己當成菩薩下凡，讓大家陪你喝西北風！“
這件事沒過幾天，病房就住進一個患前列腺癌的退休人士，癌細胞也已經轉移腹腔了。
有了前面的教訓，我試探性地找他的妻子談話：“我建議用相對好一點的藥物，因這樣能提高病人生存的品質！.....”
我的話音未落，他的妻子就像雞啄米似的點頭：“什麼藥好就用什麼藥，我捨得給我們家老張花錢！
有了這句話，我放開了手腳，什麼藥貴就上什麼藥。最後，老人在病房裡住了兩個月，共花費了40萬元，最終還是死了！
我心裡有鬼，自覺愧對老人。
可令我哭笑不得的是，家屬辦完後事，竟專門給我送來一面錦旗，說我把病人當親人！努力提高了癌症晚期病人的生活品質！
2010年2月，我接診了一個早期肺癌病人，覺得他有手術必要，於是就介紹給了胸腔外科一個醫生。
沒想到，病人手術之後，胸腔外科醫生專門請我吃了頓飯，並給了我一個大大的紅包！
我不要拿，他卻說：“這是你應該得的！
以後我那邊若有要做化療的病人，也會介紹給你！我們倆長期合作！”
然後，他還以過來人的身份“教育”我：
“你是剛畢業不久的學生，現在摸清楚腫瘤科的工作流程沒有？
來個癌症病人的工作基本流程:
1.
先介紹病患到外科給他們做手術！
讓外科把手術的錢賺到，，！
2.
再把病人轉到化療科化療！
3.
然後再轉到放療科放療！
4.
等這些科室的錢都賺到了！
5.
再把病人扔到中醫科喝中藥！”
接下來的一件事，讓我終於驗證了，這位外科醫生的話。
有一胃癌晚期病人，癌細胞已經腹膜轉移。
可還是被轉到普通外科做了手術，
術後又轉到腫瘤科化療，放療科放療，中藥科喝中藥，如此折騰3個月，病人就死了！
我曾偷偷調出病人的影像資料，一看就發現沒有手術必要！
更加可笑的是，有一回，有過一次合作經歷的那位胸腔外科醫生，給我轉來一個肺癌術後病人。
病人70多歲，早期肺癌，即使不做化療也可以長期生存。
好心告訴病人可以保守治療的時候，不料，
病人卻質疑我：“癌症手術後化療放療是常規治療，若聽你的保守治療，癌症復發了，你負責嗎？”
其實，化療有很大的副作用，尤其是對這種年老體弱的癌症病人來說，副作用更是致命的！
勉強挺過4個月療程的化療，老人的免疫力就急劇下降，肺癌也隨之復發，並出現了腦轉移。
在家屬的強烈要求下，我們又給老人做了伽馬刀手術，結果更導致了更大範圍的腫瘤轉移......如此折騰了一年多，老人終於在痛苦中死去了！
‘醫院’不療傷！
‘醫生’改經商！
‘患者’求活命！
‘錢財’被掏光！
昧著良心，”醫德”已淪喪！
這就是現代化醫院的寫真…
心臟科醫師聲明，收到這電子郵件，送給10 個人，大概會有一個人的生命能被保存。
*粗茶淡飯是騙人**人過70無肉不飽*
老中醫說：人過70無肉不飽！千萬別讓“健康飲食=粗茶淡飯”騙了您！
50歲以後，您應該怎麼吃？50歲以後，請停止粗茶淡飯。在過去，老年人不沾葷腥是一種教條，葷食是高血壓、高血脂、
高血糖疾病誘發的罪魁禍首。而現在，越來越多高齡者，被營養學家、中醫師建議“要吃肉”。
為什麼呢？
“老人健康的關鍵，與其說是疾病，不如說是老化。若要抑制老化，粗茶淡飯不但沒有幫助，反會增加老化速度。”
年紀越大，營養不足，每五位80到84歲的老人，就有一位被歸類為
“低營養族群”。85歲以上的人，則有1/3沒有攝取足夠營養。
原因是，老年人胃口變小後，三餐要是粗茶淡飯，熱量和營養素就會不足，免疫力因此下降。營養不足，使得因心肌梗塞、狹心症等心血管疾病死亡的風險變大。“若高營養族群的死亡風險是1，低營養族群的風險就是2.5倍”。而且，營養師慎重告訴您， 不吃肉的人比兩天吃一次肉的人，患痴呆症的概率要高一倍哦。
肉燉一小時，是營養寶庫
長壽之鄉：沖繩的長壽老人，都有吃肉的習慣。
他們基本上每天都吃肉，而幾乎沒有人患心血管系統的老年病。
他們喜歡吃肉，但制作方法卻與眾不同。不是頓頓炒肉、炸肉，
而是把肉煮2∼3小時後，在湯裡加上蘿蔔或海帶，然後再燉1小時 才食用。他們把這種菜叫 “營養寶庫” 。
這樣子的做法，肉經過長時間的燉煮，其不飽和脂肪的含量明顯增加，膽固醇含量會大大下降。這種肉既含豐富的營養，又不會引起心血管疾病，是延年益壽的營養佳品。
由此可見，影響健康的原因並不是食物本身，而是人類的處理方式、食用量。絕對禁吃葷菜，並不能保証健康長壽。相反，可能造成蛋白質等營養素供給不足，而最終加快衰老，導致死亡。
所以，每人都應安排合理科學的膳食，在葷食方面不應取偏頗態度，
只有科學處理好葷素的關系，才能吃出健康，吃出長壽。
延遲老化的飲食要點：
1、每一餐都很重要，紅肉白肉都要吃，但不多吃。
老年人在吃肉（包括內臟）時，要掌握這樣一條原則：少量、
多樣化。肉食多樣化，可增添人的食欲。有人提出：“吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃魚肉。” 這話是很有道理的。
2、三餐份量均衡，平均分配，可以讓肝臟穩定合成白蛋白， 使合成代謝反應安定運作。
3、食物選擇上，充分攝取動物性蛋白質並選取高抗氧化食物。
動物性蛋白質食物含人體必需胺基酸，
建議攝取量比國際飲食參考攝取量再多一些。抗氧化食物可以清除體內自由基，減緩老化速度，比如一些深海的魚。
4、不要只挑軟的吃：咀嚼能力反映身體的老化程度。為了維持咀嚼能力，建議選擇適當食物，每口食物慢慢咀嚼。
5、維持口腔環境的清潔：每半年到牙醫一次，檢查牙齒、洗牙，保持口腔環境清潔，以維持咀嚼能力，減少心腦血管疾病的並發症風險。
6、每周多出去吃幾次：50歲以後，建議大家積極創造想吃的欲望。就算一個人，
也可以到不同的餐廳用餐，挑戰味蕾。一周來一次，穿上最喜歡的衣服，帶上自己的伙伴們，出門享受一次年輕！
7、多燉少炒：在蒸、炒、燉、煲等烹飪方式中，最適合中老年人的是燉和煲。
咖哩、辣椒、薑等發熱的食物讓身體蠢蠢欲動的癌細胞多睡覺*
一場國際研討會, 其中一位目前在美國癌症中心的戴博士以 "Is Cancer Curable? (癌症是否能治愈 ?) 為題，分享了他對癌細胞生長動力學的研究結果。
癌症最令人害怕的就是 metastasis（轉移)。
原生癌並不會讓病人死亡，而一旦癌細胞轉移，在其它組織器官內興風作浪就讓病人逐漸 (或快速) 的走向死亡。但為什麼有些癌細胞已轉移的病人卻未繼續惡化 ?
日本曾解剖研究幾十位無病痛而自然往生的 90-103歲 老人，發現他們每一位體內都有不少癌細胞。但為什麼他們的癌細胞沒有造成身體的病痛 ?
戴博士和幾位癌症研究學者發現，癌細胞在活躍一段時間後會進入「休眠期」，休眠一段時間後又再度活躍，興風作浪。「休眠期」越長病人能存活的時間就越長，甚至不發生令人害怕的「轉移」。
現在醫學界積極的在研究拖延癌細胞「休眠期」的方法，包括利用藥物和飲食。「有效地預防細胞癌化」那篇論文提到幾種天然物，可藉由控制癌細胞內訊息傳導，(Signal Transduction) 的路徑讓癌細胞進入「休眠期」， 請大家多吃含有這些有效成份的食物，讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。
1.
咖哩(抗癌成份是薑黃素)
2.
辣椒(抗癌成份是辣椒素)
3.
薑(抗癌成份是薑黃素)
4.
綠茶(抗癌成份是兒茶素)
5.
大豆(抗癌成份是異黃酮)
6.
蕃茄(抗癌成份是茄紅素)
7.
葡萄(抗癌成份是白黎蘆醇)
8.
大蒜(抗癌成份是硫化物)
9.
高麗菜(抗癌成份是 Indole 吲哚)
10.花椰菜(抗癌成份是硫化物)
*某藥劑師加註如下*：這篇文章傳給大家，淺顯易懂。
因為最近醫學發表的長壽藥物：包含以下四種:
薑黃素╱白藜蘆醇╱Silymarin╱黃耆(四種成份)，前面兩樣出現在上文中, 上文所提到的：咖哩 和 薑的抗癌主成分都是「薑黃素」。
* 你看看第一、三、六, 八、九 項, 真是要命啊。*衛福部公佈大腸癌的主因來自
十大恐怖美食......
當心！癌症是吃出來的
1.
漢堡薯條+可樂
2.
排骨飯+珍奶
3.
鍋貼+豆漿
4.
焗烤義大利麵+酥皮濃湯
5.
韓式炸雞+啤酒
6.
炒飯+貢丸湯
7.
拉麵+霜淇淋
8.
滷肉飯+魚丸湯
9.
紅燒牛肉麵+酸菜
10.炸肉圓+關東煮
中研院努力了10年才完成的排毒最強的食物…依序
1. 地瓜
2. 綠豆
3. 燕麥
4. 薏仁
5. 小米
6. 糙米
7. 紅豆
8. 胡蘿蔔
9. 山藥
10.
牛蒡
11.
蘆筍
12.
洋蔥
13.
蓮藕
14.
白蘿蔔
15.
山茼蒿 (裂葉茼蒿)
16.
地瓜葉
17.
蘿蔔葉
18.
川七
19.
優格
20.
醋
這3個壞習慣，勸你儘早改掉！
（1）久坐不動（2）高鹽高油
（3）長期飽食
大腦最愛5種食物
①花生：
②魚肉：
③雞蛋：
④核桃：
⑤海帶：
預防老年癡呆3個小妙招
【1】防治便秘
【2】多聽音樂
【3】不用鋁制炊具
提醒各位：人到了40歲之後，一定要開始預防老年癡呆了！
22.很不錯的文章🍅...載自LINE
回不去的叫「望鄉」，到不了的地方叫「夢鄉」，偶而可以去走走的是「故鄉」………………
餓了，你有一塊餅，你比我幸福，但會分一半給你的，這叫「兄弟」。分三分之二給你的，這是「情侶」。全部給你的，這是你「父母」。
但把餅藏起來，說他也餓了，這是「社會」。
朋友是「雨衣」，就算晴天時想不起，雨季也會陪伴你。
同事是「戲服」，就算臺上穿得再入戲，台下也要脫下去。
情人是絲綢「睡衣」，就算再華麗，也不常穿出去。
夫妻是「粗布衣」，就算不美麗，也能遮風擋寒。
兒女是「貼身內衣」，舒服不舒服，自己心裡知曉。
父母是「老棉襖」，雖不時尚甚至粗笨，但卻最護體，最溫暖……
什麼是幸福？
心上無事是幸，身上無病是福。
人一輩子，忙到最後，會發現，真正的幸福和逍遙，不是擁有富貴權勢，而是身體沒病，心裡沒事。
俗話說：「無病一身輕。」生過一場大病的人都有體會。
活得累的人，心裡裝著不喜歡的事。更累的人，是今天裝了明天的事。無可救藥的人，裝了好多不該裝的事。
人，往往在貪欲中失去幸福。在忙碌中失去健康。在懷疑中失去信任。在計較中失去了友情。
人不爭，一身輕鬆。
事不比，一路暢通。
心不求，一生平靜。
一輩子很短，眨眼就過完，不要把好東西留到最後，省來省去，什麼都得不到。
別和小人計較，別和家人生氣，別和自己過不去，別讓心情不美麗。
活一天，就開心一天，過一天，就舒服一天，破事不放心裡，兩耳不聽碎語。
幸福不難，難在自己的心不定。
當年以為：2000 年很遙遠；如今：2000 年過去近20年了；曾經以為：2023年會很遙遠，
當下發現：已經到了2024年了！
曾經以為：“老去” 也是很遙遠的事，現在覺得：“年輕” 是很久以前的事了 …
時光太不經用，現在大半生已經過去了｡
不要說來日方長，餘生真的是難能可貴!
好好珍惜現在，注意保重身體。
樂樂呵呵過好每一天。
33.老化?...影片載自LINE...
35.每日一句正能量
美好無限量 2024.5.21
我們說美麗，是一場長跑。
它不屬於某個年齡階段，而是整個人生。
二十歲活青春，三十歲活韻味，四十歲活智慧，五十歲活坦然，六十歲活輕鬆，七八十歲就成無價之寶，即使老，也要老得漂亮。
不委屈自己，不傷害他人，不計較得失，不在乎財物，不貪圖名利，不揮霍時光。
在變老的路上，讓我們放寬心態，學會取捨，遠離紛爭，拋棄煩惱，
37.認識當您年老情狀??...影片載自LINE...
39.認識老人的臨終情境?:https://www.facebook.com/reel/1127902285044565
41.有關人老了?....影音載自LINE...
42.有關鍛鍊身體與老人癡呆?....影音載自LINE...
43.有關回家?....影音載自LINE...
44.有關老人與子孫?....影音載自LINE...
45.有關父母與子女?....影音載自LINE...
46.有關老人癡呆問題?....影音載自LINE...
風雨人生，一路走來，我們實在不易，如今我們都退休了，
每一個人都希望自己會有一個健康的身體， 能夠渡過一個幸福的晚年！
下面這18集， 各位用一兩分鐘的時間認真看看，一定會受益無窮！
值得共讀珍藏！
第1集
不知不覺中，我們老了
不知不覺中，我們老了、累了，該歇就歇，身體很重要。困了，
該睡就睡，別總熬夜。餓了，該吃就吃，別再節省。一輩子很短， 眨眼就要過完，不要把好東西留到最後，省來省去，啥都得不到。 不知不覺中，我們老了。別和小人計較，別和家人生氣，
別和自己過不去，別讓心情不美麗。活一天，就開心一天；過一天， 就舒服一天。破事不放心裡，兩耳不聽碎語。
第2集
老年自有老年的風景
青春雖然美麗，但也會隨著時間的流逝而退色，只有青春的心境，
才是生命中一道不敗的風景。所以，只要有好的心境， 才不會厭倦生活，生命才有活力。
第3集
一箱梨子的感悟
一個人買了一箱梨，每天都挑幾個爛梨吃掉，
吃到最後卻吃了整整一箱爛梨。總結了一下：
上聯：放著好梨吃爛梨
下聯：吃了爛梨爛好梨
橫批：總吃爛梨
感悟：人生亦如吃梨，每天弄點糟心事，一輩子都得糟心下去；
把糟心的事放下扔掉，每天陽光一點，你就會燦爛一輩子！ 沒有人會天生就懂得控制情緒，真正有智慧的人， 是時刻留意不要讓自己栽在壞情緒中！
第4集
退休半稱心
浙江杭州靈隱寺內有這樣一副對聯：“人生哪能多如意，
萬事只求半稱心”。對聯語言樸實，卻富含哲理。這種“半稱心” 的生活和知足常樂、隨遇而安的心態，被林語堂先生稱為“ 中國人所發現的最健全的生活理想”。“半稱心”不是無奈和消極，
而是一種豁達和智慧；自古人生最忌滿，半貧半富半自安； 半命半天半機遇，半取半舍半行善；半聾半啞半糊塗， 半智半愚半聖賢；半人半我半自在，半醒半醉半神仙； 半親半愛半苦樂，半俗半禪半隨緣；人生一半在於我，
另外一半聽自然。
第5集
四字明了人生
看了那麼多的《人生寄語》，
孰不知僅用四個漢字即可明了整個人生：尖、斌、卡、引：“尖” 字，能大能小，“斌”字，能文能武，“卡”字，能上能下，“引” 字，能屈能伸。正可謂：人的一生雖復雜，四字簡單即道明。
能大能小明世態；能文能武乃英才；能上能下淡名利； 能屈能伸福自來。說得太好了，值得我們所有同齡的同學、同志、 朋友認真研究領悟！
第6集
非常好的四句話
①什麼叫幸福？白天有說有笑，晚上睡個好覺。
②什麼叫智慧？安排的事能做好，沒安排的事能想到。
③什麼叫情商？說話讓人喜歡, 做事讓人感動，做人讓人想念。
④什麼叫正能量？給人希望，給人方向，給人力量，給人智慧， 給人自信，給人快樂。
第7集
心態不同
心態不同，人生的境遇便會天差地別。快樂，
就是在平淡中窺見了神奇；幸福，就是於平淡中嘗出了真味。 快樂不是生活的賜予，而是心的領悟。幸福，不是別人的饋贈， 而是心的淡然。只有甘於平淡，不爭，不執著，不計較，
才能感受到更多幸福。
第8集
退休後的家
家是講愛的地方，不可講理；家是放鬆的地方，不可吵鬧；
家是安心的歸宿，不可囂張；家是感情的寄託，不可欺騙。 家要溫暖，而不是冷言冷臉；家要陪伴，而不是親人離散。
第9集
有個好老伴
兩口子過日子，不求吃香喝辣，不求買好穿貴，但求不吵不鬧，
和和睦睦，有說有笑。人這一生彈指剎那，有個溫馨的家， 有個愛你的他/她， 就要好好珍惜！男人有福，福一人。女人有福，福一家。
家和才會萬事興，送給所有的老夫老妻，老來相伴，幸福甜蜜！
第10集
退休快樂要記住
寧可裝傻，也不要自作聰明。寧可辛苦，也不要貪圖享樂。
寧可裝窮，也不要炫耀財富。寧可吃虧，也不要佔小便宜。 寧可平庸，也不要沽名釣譽。寧可自信，也不要盲目悲觀。 寧要健康，也不要功名利祿。寧可勤奮，也不能無所事事。
第11集
學會微笑
微笑，不用成本但能創造財富。讚美，不用花錢，但能產生力量。
分享，不要費用，但能倍增快樂；學會微笑，善用讚美，懂的分享， 不用健康換取身外之物，不用生命換取個人的煩惱！ 當心靈趨於平靜時，精神便是永恆！把慾望降到最低點，
把理性昇華到最高點，你會感受到平安是福，清心是祿，寡欲是壽， 感恩是喜。
第12集
退休後，不急，不擠。
生活不要安排得太滿，人生不要設計得太擠。不管做什麼，
都要給自己留點空間，好讓自己可以從容轉身。 留一點好處讓別人佔，留一點道路讓別人走， 留一點時間讓自己思考。任何時候都要記得給人生留點餘地， 得到時不自喜，失去時不抑鬱，不冒進，不頹廢，
得失之間淡定從容。
第13集
人之所以……
人之所以煩惱，在於記憶；人之所以心累，在於徘徊；
人之所以前行，在於感恩；人之所以快樂，在於豁達； 人之所以成熟，在於看透；人之所以放棄，在於選擇； 人之所以寬容，在於理解；人之所以為人，在於感情；人之所以充實
，在於過程；人之所以成功，在於勤奮；人之所以幸福，在於知足。
第14集
一生不過三萬天
一生有多長，也不過三萬天；永遠有多遠，回頭看看已走過多半。
走過坎坷，才知平安就好；嚐過酸甜，才知平淡就好；歷盡興衰， 才懂知足就好；費盡思量，才知糊塗最好。一輩子不長， 用心甘情願的態度，過好咱自己下半輩子的平凡生活。
第15集
健康是自己的
人到耆暮之年，由於免疫力下降、抵抗力差，
難免有這樣那樣的疾病發生，要及時就醫。平時定期體檢， 堅持鍛練，不斷增強體質。要能夠活到八十歲時還能爬山， 活到九十歲時還能走路，活到一百歲時還能生活自理， 做個新時代健康新老人，每一天都會笑咪咪。
第16集
養生的現實
養生不能馬上讓你年輕10歲，而是過10年後， 你身邊和周圍的人都老了10歲，而你還仍然是今天的樣子。 養生不能馬上讓你的病痊癒，而是過10年後，
你身邊的人或許都漸漸已離去，而你還是今天的樣子。 養生不能馬上讓你發財致富，而是10年後， 身邊的人都為治病破產到處借錢的時候，你卻衣食無憂逍遙自在。
這絕不是危言聳聽，而是現實中的現實！健康是一生中最大的財富， 是幸福老年最大的基石。
第17集
退休養生歌
吃飯：三分肚飢七分飽；遇事：三分憂慮七分歡；吃菜：
三分咸度七分淡；外出：三分坐車七分行；飲食：三分葷菜七分素； 健身：三分娛樂七分練；穿衣：三分涼意七分暖。退休的同學、 朋友們，記住這7點， 堅持50年我們每一個人都能夠成神仙！
第18集
退休長壽歌
要活九十九，清晨郊外走。要活九十九，走路甩開手。要活九十九，
勤動腦和手。要活九十九，常去樹林走。要活九十九，飯後百步走。 要活九十九，剩飯莫入口。要活九十九，吃飯留一口。要活九十九， 睡覺莫蒙頭。要活九十九，不怕賢妻醜。要活九十九，宴席不貪口。
要活九十九，笑聲不離口。
哈哈哈哈哈哈•••••
退休的同學、戰友、同事、朋友們：
空氣每天都是新的！笑容每天都是真的；問候每天都是純的；祝福每句都是深的；祝你我每天都開心...
48.幼兒與老人時期之親人被教養與關懷之差異?https://www.facebook.com/reel/8018986138150460
作者：賴勝源
七十好幾了，最近我常在想~根據統計，只有44%的人可以活到我這年紀，那我還在憂愁什麼、煩惱什麼？
早上吃飯時會不慎把湯汁抖在身前、掉在桌上，老婆追著擦、跟著唸，那已經唸了五十年的嘮叨，雖然被當小孩訓很火大，但想想能被唸還有幾年？
吃顆花生，能把皮屑掉得滿客廳，被唸是正常的，但回想想~還有多少同學能口嚼花生、樂啃甘蔗？就不禁又露出微笑，
這世上七十五年來，有太多得與失，不能什麼都圓滿，但有一個讓我樂淘淘的能被唸的老婆，其實是種幸福。
昨天從醫院的交通車下來就摔了一跤，讓司機很緊張，覺得非常抱歉，下次得暫停等不暈眩、有平衡感了才移動下車。
七十和六十、六十和五十都不一樣，別逞能了，
梁實秋先生說~過了五十，就覺得人一年不如一年，
過了六十，就感到一月不如一月，
過了七十，就深覺一日不如一日，
過了八十，那就一時不如一時了！
唉！深得我心哪！
等過了九十，我再和大家談談今而如何？老婆還嘮叨不？
1、我們窮極一生，到底在追求什麼？
其實無數人都忽略了一個真相，那就是很多事情都不需要有意義，生命本是一場歷程，吃喝玩樂並不等於虛度光陰。吃苦耐勞也並不等於值得讚頌。人生本就是不斷去感受去體驗。請記住，人生就是各種意義的疊加，只要你想，你就可以做那些看似無意義的事，比如發呆、看日出、數星星，你的體驗就是最大的意義。人生並不一定要去做一些大家世俗所認為有意義的事，意義是自己賜予的。人生是曠野，不是軌道，只要你當下是享受的，那就是有意義的。
2、短暫的一生，百年之後，沒你也沒我。我們拼搏一生，帶不走一磚一瓦，我們執著一生，帶不走一絲愛恨情仇。所以，我們沒有時間去爭吵，去傷心，去斤斤計較，我們只有時間去愛，去享受，一切稍縱即逝，只有活在當下最重要。
3、小時候覺得忘帶作業是天大的事，高中的時候覺得考不上大學是天大的事，戀愛的時候覺得和喜歡的人分開是天大的事。但現在回頭看看，那些難以跨過的山，其實都已經跨過了，以為不能接受的，也都接受了。生活充滿了選擇，遺憾也不過是常態。其實，人通常就是無論做什麼選擇都會後悔。大家總是習慣去美化，自己當時沒有選擇的那條路。可是大家都心知肚明，就算時間重來一次，以當時的心智和閱歷還是會做出同樣的選擇。回頭看，輕舟已過萬重山；向前看，前路漫漫亦燦爛。
4、有的人二十幾歲就死了，有的人90多歲還活著，有人一瞬間就失去了生命，有人在床上躺了10年才離開人世，高學歷的在送外賣，沒學歷的在當老闆，漂亮的人四五十歲了還單身，而醜的人早就結婚生子。有本事的人一年也見不到父母幾回，平凡的人享受一輩子闔家團圓。有人抽菸喝酒活到老，有人努力工作，年少猝死。什麼是對的，什麼又是錯的？沒有標準，你的心才是標準。數字擺在眼前時，突然覺得人生真的好短暫，人生無法重來，趁還有時間，去愛你所愛，去追求所求，去享受去踏遍萬水千山！
5、如果你要問我人生的意義是什麼? 那我會告訴你：人生沒有意義。99%的人三代以後，時間會抹平你存在的一切痕跡。所以，人生的意義就是你活著這短短的幾十年體驗，它就是生命中的全部意義所在。千萬不要因為一點雞毛蒜皮的小事就煩惱，更不要拿別人的錯誤來懲罰自己。明天和意外，也不知道哪一個會先到來，世事無常，一覺醒來是一天，一覺醒不來便是一生！我們所能做的就是，請用心的去品嚐每一頓飯菜，用心的去欣賞每一處花開，用心去觀賞每一處的風景，用心去完成每一分責任，用心去感受當下每一次愛和每次喜悅。
6、幸福是什麼？ 其實幸福很簡單，只有9個字：有家回，有人念，有飯吃。所謂歲月靜好，不過是家中的那碗熱湯，和始終為你點亮的那盞燈。
7、人生總有太多的來不及，一眨眼就是一天，一回頭就是一年，一轉身就是一輩子，我們窮盡一生所追求的幸福不在過去，也不在未來，而是在當下。眼中景，碗中餐，身邊人，
三餐四季，家人閒坐，幸福安康，燈火可親，便是人間好光景。好好活著。
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